孕晚期失眠怎麼辦？孕媽咪該怎麼做

孕婦孕晚期失眠的原因1、睡姿不適提問題：網友孕媽：我總是喜歡仰臥， 到我懷孕34周後， 躺床上總是睡不著。 醫生讓我最好能夠左側睡， 可是我老是想要平躺， 真的睡不著啊。 找原因：隨著懷孕時間的增加， 准媽媽腹部慢慢變大， 睡覺的時候很難找到一個舒服的姿勢。 在懷孕7-9個月時， 許多准媽媽都會失眠， 主要是由於胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈， 阻止了血液從腿和腳流向心臟， 讓准媽媽總是會半夜醒來。

有方法：可以的話最好是能夠以左側臥位睡眠為主， 睡段時間就要換個姿勢。 有的准媽媽覺得把枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，

2、體內缺鈣提問題：網友孕媽：懷孕已38周， 總是失眠多夢， 時不時腳抽筋， 是什麼原因呢?

找原因：懷孕後准媽媽會發生非常多的變化， 在懷孕的時候准媽媽需要非常多的鈣， 主要是因為子宮中的胎兒在生長過程中也是需要鈣的， 這就要求准媽媽補充額外的鈣了。 要是准媽媽失眠多夢， 或許就是在叫你補鈣了。 因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加造成准媽媽會睡不著。

有方法：懷孕16周開始， 要在醫生的建議下及時補充鐵及鈣劑。 在吃鈣片時， 最好是購買一些劑量小的鈣片， 每天分2-3次口服。 相同毫升的牛奶， 要是分成2-3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。

3、激素變化提問題：網友孕媽：我很早就能睡著， 但是睡一會兒就睡不著了， 整個人的狀態是很累很想睡， 但是一直睡不著， 總是折騰到淩晨四五點時， 才有點睡著。

找原因：准媽媽懷孕以後精神及心理上都比較敏感， 受壓能力也會降低很多， 准媽媽在懷孕以後整個人的情緒不太穩定， 總是會很憂愁。 一般情況下， 懷孕期心情的轉變， 主要是因雌激素和黃體素的變化造成的

有方法：准媽媽在懷孕的時候可以多看一些懷孕相關的書籍， 要按時進行產檢， 學會調控情緒。

小馨寄語：准媽媽要是在懷孕的時候有失眠的情況， 千萬不要緊張， 可以嘗試一下上面的方法， 相信過段時間就會有好轉的。