孕晚期失眠怎麼辦

到了孕晚期， 大多數准媽媽會出現失眠的情況， 孕晚期失眠怎麼辦， 這個問題困惱了許多初次懷孕的女性， 下面， 小編為您搜集了一些應對孕晚期失眠的方法， 希望能夠對您有所幫助。 孕晚期失眠的原因

孕晚期失眠怎麼辦的小妙招：

①保持心境的平和；

②在家裡不要想工作上的事情；

③不要空腹上床；

④下午三點以後要避免吃有利尿作用的食物或飲料， 如可樂， 紅茶等；

⑤把自己的床鋪佈置的舒適些；

⑥選擇自己覺得舒服的姿勢睡；

⑦睡前試著聽聽輕音樂或讀書或和寶爸聊聊天， 來放鬆自己的心情；

⑧泡個澡，

⑨最重要的是， 中途醒來時， 不要煩躁的想自己怎麼還睡不著， 實在睡不著， 就想想別的開心的事， 比如寶寶長什麼樣， 或想像和寶寶以後的生活啦。

孕晚期失眠怎麼辦的最佳睡姿——左側臥位：

一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加回到心臟的血流量。 回心血量的增加， 可使腎臟血流量增多， 改善腦組織的血液供給， 有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

三、在妊娠晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，

孕晚期避免失眠的辦法：

1、孕婦要時時注意保護自己的腹部， 避免外界撞擊， 避免摔跤。

2、孕婦應該保證每天1—2小時午休， 總睡眠時間每天8—9小時。

3、每天保證一定的運動量， 這樣可以幫助孕婦正常分娩。

4、距預產期2周時， 可以修產假， 以避免早產。

5、生活要有規律， 穩定情緒， 充滿自信地度過這個時期， 順利分娩。