孕媽媽心理壓力大怎麼辦？

對於臨產孕婦來說， 特別是懷第一胎的准媽媽來說， 臨產前的壓力一定是很大的。 這個時候， 自己該如何緩解壓力？作為家裡人又該如何給予安慰呢？

總結和概括孕婦的主要精神負擔， 主要是一個“怕”字， 怕難產、怕分娩疼痛難以忍受、怕生畸形兒、怕嬰兒性別不遂人願。 另外， 大多數臨產孕婦精神焦慮不安， 情緒緊張， 迫切希望丈夫或母親守護在自己身邊。 此時， 應及時對孕婦進行心理安慰。

孕媽媽要懂得傾訴

孕媽媽需要瞭解妊娠過程出現的某些生理現象。 一旦有這些生理現象的出現， 能夠坦然處之，

減少不必要的緊張和恐慌。 孕婦可經常對自己進行積極心理暗示， 這對穩定自己的情緒狀態， 提高心理承受力大有益處。 在孕期可以經常在心裡默念“我就要見到日思夜想的寶寶了， 這是一件讓人高興的事情”等等。 轉移注意力， 保持樂觀穩定的情緒狀態。 在懷孕的過程中， 孕婦要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 可根據興趣編織一件小毛衣；和丈夫一起佈置一個漂亮的嬰兒室；或漫步于環境優美的大自然。 這些方法都可鎮定孕婦的情緒， 減輕孕期的憂慮和緊張。 必要時還可找心理諮詢師諮詢及治療。 建立社會支援系統。 孕婦有心理壓力時， 能及時得到丈夫、密友、親人的關心、支持， 這樣她抗壓的能力會增強， 消解壓力的能力也會增強。 所以孕婦要及時將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱， 獲得他們的支持， 增強應對的信心。

家人對臨產孕婦心理安慰利於分娩

對臨產孕婦進行良好的心理安慰， 必須從實際出發， 把思想工作細化。 一方面以醫生為主， 積極主動地去做孕婦的思想工作；另一方面更需要家屬的理解和積極配合， 丈夫和家中的老人應與孕婦進行面對面的溝通。 具體地說， 可採取如下幾項工作措施：一是作為丈夫， 應儘量擠出更多的時間陪伴妻子， 除了在生活方面給予即將分娩的妻子無微不至的關懷和照顧外， 還應針對妻子思想上存在的一些不必要的顧慮， 有針對性地進行耐心的解釋，

給予其寬慰。

清潔、乾燥、衛生， 空氣流通好， 以此保證孕婦能夠擁有輕鬆、愉快的心態， 安心地待產。