孕媽媽吃什麼開胃

養生之道網導讀：

一、燕麥南瓜粥

原料：燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個， 蔥花、鹽各適量。

做法：

1、南瓜洗淨， 削皮， 切成小塊；大米洗淨， 用清水浸泡1小時。

2、鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水， 大火煮沸後轉小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊， 再煮10分鐘；最後加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。

3、出鍋前加鹽調味， 再撒上蔥花。

營養提示：燕麥的鋅含量在所有穀物中最高， 而且含有豐富的維生素b1、氨基酸、維生素e等。 同時燕麥內含有一種燕麥精， 具有穀類的特有香味， 能刺激食欲， 特別適合孕早期有孕吐發生的准媽媽。

二、燕麥的其他吃法

1、水果麥片粥

鍋中加水燒開， 然後加入生燕麥片和蘋果塊， 略加攪拌。 轉小火， 加入葡萄乾再煮5分鐘。 把煮好的燕麥片盛到大碗裡，

如果不喜歡甜的口味， 這裡的水果可以換成茼蒿、菠菜等蔬菜碎葉， 蜂蜜換成鹽、香油就可以了。

2、牛奶麥片

將速食燕麥片放入鍋中， 加水煮開， 轉小火， 邊煮變攪， 以免粘鍋。 待燕麥片化開， 打入一個雞蛋， 並將雞蛋攪碎， 熟後關火， 再沖入一些鮮牛奶和果汁即可。

小帖士：

1、燕麥一次不宜吃太多， 吃多了會造成胃痙攣或脹氣。

2、燕麥有通大便的作用， 有便秘現象的准媽媽可以適當食用燕麥。

三、孕期孕婦吃什麼開胃

1、鳳梨蘋果汁：鳳梨和蘋果都是營養最為豐富的水果， 維生素， 蛋白質， 碳水化合物， 礦物質的含量異常的豐富， 蘋果具有促消化， 防便秘， 預防孕吐等作用， 而鳳梨中豐富的酶也是幫助開胃的好手，

做法：取4分之一個鳳梨， 一個蘋果， 分別將鳳梨， 蘋果洗乾淨之後去放在榨汁機將新鮮的果汁榨出， 加點涼開水， 適量加點冰糖就可以飲用了。

2、白蘿蔔泡菜：民間具有白蘿蔔泡菜開胃的說法， 其實對於准媽媽們來說也是非常適用的， 由其是可緩解腹脹之感， 促進消化。

做法：將白蘿蔔去皮之後切成絲， 加入薑絲， 黃瓜絲調味料蘋果醋， 用醋水浸泡兩個小時就可以食用了。

3、山楂麥芽茶：山楂是有名的開胃助消化食物， 而麥芽具有健脾開胃之功效， 所以平時適當喝點山楂麥芽茶也能助開胃， 值得一提的是山楂同時有促宮縮的作用， 所以不可飲用過多。

做法：山楂， 麥芽（炒過的麥芽為主）各10克， 甘昔洗乾淨之後直接沖泡就好了。

其實對於准媽媽們來說， 除了可以多吃這些具有開胃作用的食物之外， 平時還要注意科學的飲食方法， 才能改善食欲不振的問題。