孕媽咪妊娠期健康飲食

        在妊娠期間， 準媽媽會通過飲食來為胎寶寶攻擊營養， 從而讓胎寶寶健康的吸收， 然而作為孕婦， 應該如何健康飲食呢？那就趕緊來看看生育健康網整理的這篇文章吧。

        孕媽咪妊娠期健康飲食
        ——妊娠期間的健康飲食， 就是食用各種營養素的各種食物：新鮮蔬果、全殼類、肉品、低脂乳制品， 便可提供身體健全發展的所需養分。

——根據研究指出， 在懷孕時所攝取的食物， 不僅影響胎兒健康， 對于孩子的后天成長也很大影響。

——在懷孕期間， 身體要承受懷孕和分娩所增加的巨大負擔， 因此必須吃好， 保持體力，

——每日熱量的攝取增加500卡

——每日少量多餐約5-6餐

——保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足

——多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品， 以維持身體各器官的健康

食品中所含各種營養成分表

維生素A  菠菜、南瓜、胡蘿卜、番茄、魚肝油、牛奶、黃油、蛋黃、海鰻魚

維生素B1  酵母、黑面包、薯類、蛋黃、卷心菜、帶胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大蔥、大蒜、韭菜 生育網www.birthhealth.com整理

維生素B2  雞蛋、香蕉、牛奶、酵母、豬肉、牛肉、芹菜、蔬菜葉、黃豌豆、魚肉、臘肉、豬牛肝臟

維生素B6  帶胚牙的米、酵母、雞蛋、動物肝臟、魚肉

維生素C  桔子、檸檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、動物肝臟

維生素D  魚肝油、雞蛋黃、動物肝臟、熟魚干、干蘑菇、沙丁魚

維生素E  萵苣、蛋黃、花生

維生素K  醬油、豆醬、番茄、雞蛋、動物肝臟、魚肉、胡蘿卜、米糠

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        在懷胎十月里， 準媽媽需要通過不同食物的攝入， 會胎寶寶供給不同的營養素， 讓胎寶寶營養平衡， 促進胎兒的健康發育， 那么在閱讀了以上對孕媽咪妊娠期健康飲食的內容介紹之后， 您對其是否了解呢？要了解更多資訊， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。