孕婦鍛煉應注意方法

孕婦鍛煉應注意方法是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕婦鍛煉應注意方法”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

孕婦堅持鍛煉會給自己帶來良好的自我感覺， 能防止背下部疼痛， 增強骨盆肌肉， 既有利于自己， 也對腹內的胎兒有好處。

美國費城自行車女運動員中心的婦產科莫納·申戈爾特是認為孕婦應堅持鍛煉的堅定支持者。 她認為， 關于孕婦帶著重量鍛煉有害的說法已根深蒂固， 糾正這種說法需要時間。 她觀察了845名堅持運動的孕婦，

發現她們剖腹產的比例很小， 新生兒也很健康， 并且能縮短住院時間。 但孕婦畢竟不同于一般人群， 孕婦鍛煉應該講究方式方法。

孕婦運動需要格外小心謹慎。 懷孕期間關節適應能力減弱， 類似關節和韌帶剛做過外科手術的狀態。 因此， 孕婦不要舉起很重的重量， 不宜做過于激烈的運動， 避免重復單一的大力量的動作， 防止傷及脊柱。

孕婦在鍛煉時， 還應屏住呼吸， 否則血壓會升高， 血液從內部器官流向運動中的肌肉， 會減少胎兒的氧氣。 由于同樣的原因， 還要避免憋悶胸部的動作。 遇到炎熱潮濕的天氣， 身體又感到疲勞的時候， 不要選擇有危險的運動項目， 如足球、擊劍、長跑、需要身體平衡的體操動作、迅速變換姿勢會引起頭暈的運動項目等。

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