孕婦貧血要補鐵?

不少孕婦反映， 懷孕後總感覺有貧血症狀， 早上起床或者馬上站起尤其明顯， 此類狀況是缺鐵導致的嗎?如果是缺鐵引起的貧血， 孕婦需要如何補血補鐵， 這樣補正確嗎?

孕婦貧血原因

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血， 一般從懷孕5-6個月開始發生。 缺鐵大多發生於對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下， 懷孕就是其中之一。 到了孕晚期血容量大約增加1300毫升， 血液被稀釋， 紅細胞數和血色素相對性減少， 因此， 孕期血紅蛋白低於100g/L可以診斷為貧血。

很多孕媽咪在懷孕前因月經失血，

造成懷孕後體內存貯量不足;而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量， 以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上孕媽咪懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收， 而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。 以上多種因素均使孕媽咪容易發生缺鐵性貧血。

2、葉酸缺乏性貧血

葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血， 主要是由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起。 懷孕後， 孕媽咪的身體對葉酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克， 卻因為胃酸分泌減少， 胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。 加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加， 如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少， 就更容易缺乏葉酸， 由此引發葉酸缺乏性貧血。

孕婦日常如何補鐵

1.食物

大自然中有很多含鐵大戶， 比如動物血(最高340mg)， 動物肝臟(豬肝可達25mg)， 紅肉(牛、羊肉)， 貝類， 豆類， 魚類， 海帶， 紫菜， 薺菜， 紅糖， 葡萄乾等等。

哪些食物中的鐵難以吸收

准媽媽要留意， 有的食物雖然鐵元素很充足， 但並不意味著能夠被孕婦吸收， 諸如菠菜， 雖然也是“含鐵王”， 但是其中大部分對於人體來說是無法利用的， 蛋黃同樣也是這個道理， 利用率只有3%。

動物血吸收率高

而動物血不僅含鐵多， 而且可利用率也能達到約70%。 因此在食物的選擇上要多加慎重， 盡可能避免深色含鐵蔬菜， 這樣才能幫助身體吸收。

食用數量與搭配

至於食用的數量， 每次應該控制在120mg上下， 每週應安排2、3次食用， 注意， 不要一味地選擇肝臟加強鐵吸收，

因為其中的VA含量有潛在的危險， 或對腹中孩子不利。 此外， 也同樣得加強紅肉的攝入， 到了孕13周以後， 每日應食用一頓來進行補充。 同樣要注意的是飲食的搭配， 諸如肉類最好和豆類一起煮食， 雞蛋和肉類一起烹飪， 效果更加。 而零食方面， 推薦各位選擇紅棗， 其中的VC和鐵質成分均較多， 每天食用9顆左右。

2.補鐵劑

到了孕13周左右， 准媽媽最好讓醫生幫你檢測體內的鐵含量有多少。 如果醫生允許， 可以服用少量鐵劑來進行補充， 這也是最為有效的方式。 通常來說， 堅持10天左右， 貧血症狀就有所有改善， 繼續服用12周左右， 就可以恢復正常， 但不可間斷， 需再堅持8周左右， 中間可相應減少服用次數。

為了使鐵劑的效果得到最大化地發揮，

也可使用100mg的VC或者10ml的10%稀鹽酸配合飲用。 注意， 該藥物或對腸胃造成刺激作用， 倘若出現不適， 可將每日的藥量分成多次來食用， 將得以緩解。

3.生活細節

在平常生活中， 建議使用鐵質材料的鍋具來烹飪食物， 因為此類餐具在燒菜時會掉落細小鐵屑， 加熱後被溶解在食物中， 變成容易被准媽媽吸收的可溶性鐵鹽。

孕期吃什麼最補鐵

【胡蘿蔔牛腩飯】

牛肉含鐵豐富， 是孕婦補鐵的良好選擇。 南瓜煮得爛一些， 化開後包裹在牛肉的表面， 可讓牛肉的口感更好。

材料：米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。

製作方法：

1、胡蘿蔔洗淨， 切塊;南瓜洗淨， 去皮， 切塊待用。

2、將牛肉洗淨， 切塊， 焯水。

3、倒入高湯， 加入牛肉， 燒至牛肉八分熟時，

下胡蘿蔔塊和南瓜塊， 調味， 至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。

4、飯裝盆打底， 澆上炒好的牛肉即可。

【補鐵豬肝菜】

材料：豬肝100克， 油菜250克， 生薑、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量。

做法：

1、把豬肝洗淨切片， 放入生薑、醬油、料酒和少量的鹽醃漬一會。

2、把油菜洗淨切成兩段。

3、把鍋置旺火上， 加油燒熱， 放入豬肝爆炒後撈起， 再鍋裡放入少許的油， 放入油菜炒至6成熟， 加入豬肝一起爆炒， 把剩餘的醬油和料酒一起倒入， 加適量的鹽和雞精調味即可。

【菠菜魚肉卷】

材料：菠菜、草魚、冬筍、麵包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬

製作方法

1、草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘;

2、冬筍切丁備用;

3、微凍後的草魚片成薄片備用;

4、菠菜焯水撈出後用鹽、胡椒粉調味;

5、用魚片將整根菠菜卷起， 封口朝下放入蛋液中，撈出滾上麵包糠;

6、油五成熱時放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油。中間斜刀切斷擺盤;

7、另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉卷上，撒白芝麻即可。

孕期貧血的應對與預防

1、對於中度以上貧血，口服鐵劑治療是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑(鐵之緣片)以外，服用小劑量的葉酸(每日400ug)不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。

2、改善飲食，吃富含鐵的食物。例如動物性肝臟、血豆腐及肉類。也要食用新鮮蔬菜，因為新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。挑食的准媽媽應該儘快改正，有挑食習慣的准媽媽孕期貧血的幾率更大一些。

3、一般來說，在孕中期以後，無論准媽媽是否存在貧血問題，醫生都會給開一些鐵劑來補充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。

4、准媽媽要保持良好的情緒。每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。

封口朝下放入蛋液中，撈出滾上麵包糠;

6、油五成熱時放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油。中間斜刀切斷擺盤;

7、另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉卷上，撒白芝麻即可。

孕期貧血的應對與預防

1、對於中度以上貧血，口服鐵劑治療是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑(鐵之緣片)以外，服用小劑量的葉酸(每日400ug)不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。

2、改善飲食，吃富含鐵的食物。例如動物性肝臟、血豆腐及肉類。也要食用新鮮蔬菜，因為新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。挑食的准媽媽應該儘快改正，有挑食習慣的准媽媽孕期貧血的幾率更大一些。

3、一般來說，在孕中期以後，無論准媽媽是否存在貧血問題，醫生都會給開一些鐵劑來補充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。

4、准媽媽要保持良好的情緒。每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。