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孕婦貧血每天吃幾顆棗

1 孕婦貧血每天吃幾顆棗

孕婦貧血可每天吃6到8顆紅棗。

紅棗含有豐富的維生素C, 可增強母體的抵抗力, 促進孕婦對鐵質的吸收。 而且紅棗中含有十分豐富的葉酸, 葉酸參與血細胞的生成, 可輔助造血, 且還可以促進胎兒神經系統的發育。 所以說紅棗是很好的滋補營養品, 有改善體質、補血安神、補中益氣的功效, 對治療孕婦貧血有很好的療效。

但紅棗的皮膳食纖維含量很高, 且很難徹底嚼碎, 但如果一次吃太多的話, 就會在胃和小腸中不能被消化, 造成胃腸不適。 所以, 孕婦吃棗要適量, 每天食用吃6到8顆即可。

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2 孕婦吃紅棗的注意事項

1、吃紅棗要適量

孕婦吃紅棗要適量, 每天可吃6到8顆, 不宜過多, 否則會影響消化, 導致腸胃不適。

2、懷孕初期不要多吃紅棗

紅棗營養豐富、性平味甘, 是很好的滋補營養品, 它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效, 但懷孕初期不可多吃, 否則會有流產的傾向, 3個月以後就可多吃了。

3、生吃吐皮

生吃紅棗時, 棗皮容易滯留在腸道中不易排出, 因此吃棗時應吐棗皮。 生食紅棗時, 一定要將它消毒、洗淨, 否則紅棗上可能會殘留農藥, 對胎兒、孕婦產生不好的影響。

4、一些人不宜食用紅棗

腹部脹氣者:棗進食過多會引起脹氣, 所以, 腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦不宜食用。

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胃病患者:棗表皮堅硬, 極難消化, 吃時一定要充分咀嚼, 否則會加重胃腸道的負擔, 也影響營養物質的吸收。 急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮去掉, 否則容易損傷胃黏膜。 棗味甘甜, 會刺激胃酸分泌, 所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。

糖尿病患者:棗的含糖量超過20%, 糖尿病患者如果不加節制過量進食, 就會損害胰島功能, 引起血糖和尿糖迅速上升, 加重病情。

3 適合孕婦食用的紅棗食譜

黃瓜紅棗銀耳湯

食材:嫩黃瓜, 泡發的銀耳, 紅棗幾粒, 鹽, 白糖等各適量。

做法:

1、將黃瓜清洗乾淨, 去掉籽, 切成薄片, 銀耳泡好後撕成小塊的, 用水洗乾淨, 紅棗用溫水泡一會放在碗裡備用。

2、將炒鍋內放上食用油燒熱後,

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加入適量的清水, 用火燒開後, 放入銀耳、紅棗一起煮大約5分鐘左右。

3、再把黃瓜片放進去, 加入鹽和白糖等調料, 煮開就可以吃了。

大棗糯米粥

食材:熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、紅糖20克

做法:大棗、糯米洗淨, 放入藥汁中小火煮成粥, 吃的時候放紅糖。

功效:此粥中紅糖、大棗有補血之功效。

4 孕婦貧血吃什麼好

孕婦貧血除了可以吃紅棗補血外, 還可以多吃下列食物補血。

1、阿膠

阿膠的主要成分是各種蛋白質、氨基酸和鈣, 可以促進紅細胞和血紅蛋白的形成, 改善血鈣平衡和骨骼的造血功能, 孕婦吃了有補血安胎的效果。

2、豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷等人體造血所必須的原料, 可以改善和糾正缺鐵性貧血,

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是孕期的補血佳品。

3、紅豆

紅豆含有較豐富的鐵質, 孕婦常食用, 不僅起到防治缺鐵性貧血, 還有滋補強力, 加強乳汁分泌的功效。

4、黑木耳

黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效, 能有效防止孕婦的缺鐵性貧血, 是補血佳品。

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5 健康小貼士

紅棗的營養價值雖好, 但單吃效果也是微乎其微的, 建議孕婦吃紅棗可以採取飲用紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃, 又或者吃一些用紅棗製作的燉品, 效果會比單吃紅棗來的有用。

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