推薦菜譜
早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜
晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜
建議：如果胃口不好， 可以少量多餐。 除了正餐之外， 可以多吃些水果加餐， 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦：番茄雞蛋湯。 對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了番茄， 鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明：早餐應該品種豐富， 量充足。
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小貼士為防便秘， 孕婦應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 多吃新鮮豆製品。 不宜過多食冷飲， 以免傷脾胃。 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
相關：兒童
夏季， 人體出汗過多， 小孩們大多沒精打采。 出汗使體內水分、無機鹽、維生素等大量丟失， 造成口渴， 使飲水中樞興奮， 也會抑制攝食中樞。
推薦菜譜
早餐：牛奶1杯、煮雞蛋2個、西瓜2塊
中餐：蘋果片、涼拌黃瓜、青椒炒苦瓜、青筍肉片
晚餐：優酪乳1杯、大米綠豆粥1碗， 涼拌番茄
特別推薦：綠豆粥。 綠豆具有清熱解毒、消暑利尿、明目降壓、安精神、潤皮膚等功效。
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菜譜說明：早上是一天中最涼快的時候， 上午是最主要的活動時間， 所以早餐可以適當多吃。 喝牛奶也能增強身體抵抗力。 中餐時， 飯前先喝湯或者吃一些酸味水果如蘋果、楊梅等， 可刺激胃液分泌， 提高食欲。
小貼士
注意夏天不要讓小孩喝過多的含糖飲料， 尤其是冷飲。 6個月內的嬰幼兒禁止冷飲。
