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孕婦補鈣食譜:茶樹菇燒豆腐

用料

主料

豆腐

1塊

茶樹菇

1小把

荷蘭豆

適量

調料

食鹽

1茶匙

蠔油

1茶匙

食用油

1/2湯匙

2片

做法

1.

準備食材:豆腐1塊、茶樹菇1小把、荷蘭豆適量、食鹽1茶匙、蠔油1茶匙、食用油1/2湯匙、薑2片

2.

步驟1:茶樹菇去掉根部, 用清水浸泡約1個小時。

3.

步驟2:將浸泡好的茶樹菇剪成段。

4.

步驟3:將豆腐切成厚度為0.5釐米的片, 備用。

5.

步驟4:荷蘭豆洗乾淨, 去掉蒂頭, 撕掉絲。

6.

步驟5:熱油鍋, 煸炒薑片, 然後將豆腐放入鍋中煎到兩面金黃。

7.

步驟6:然後將豆腐挪開, 放入茶樹菇和口蘑炒香。

8.

步驟7:然後將茶樹菇和豆腐翻炒均勻。

9.

步驟8:將蠔油和少量水調成醬汁。

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10.

步驟9:將醬汁倒入鍋中, 炒勻之後換成小火, 燜煮5分鐘, 再調入鹽。 最後放入荷蘭豆, 將荷蘭豆炒軟。

11.

步驟10:將炒好的茶樹菇豆腐盛入盤中即可。

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