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孕婦補鈣食譜:百花炒素

材料

主料:黃花菜幹(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐乾、青椒各25克, 鮮百合100克(也可用百合幹)。

配料:菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。

做法

1.鮮百合剝開, 撕去外皮, 洗淨, 用水焯一下, 如無鮮百合, 也可用百合幹浸泡後代替。 黃花菜、黑木耳用水浸發、洗淨, 同時把豆腐乾、甜椒切絲。

2.點火, 倒入少許菜子油燒至八成熱, 蔥花爆香, 倒入黃花菜、黑木耳、豆腐乾、百合, 快速翻炒一分鐘, 然後加入青椒絲, 加入鹽、糖、味精、蔥花, 起鍋時淋入麻油即可。

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