孕婦腿抽筋吃什麼補鈣好

孕婦特別容易缺鈣， 尤其是孕晚期的准媽媽們， 一旦缺鈣就很容易出現腿抽筋的情況。 那麼孕婦腿抽筋吃什麼補鈣？孕婦腿抽筋是怎麼回事？孕婦腿抽筋吃什麼好？一起來瞭解下吧。

寶媽們， 你們孕期會抽筋嗎？我昨天晚上突然小腿抽筋了， 這是怎麼啦？是缺鈣還是寶寶出問題了呀？ 缺鈣的話要怎麼弄？你們知道孕婦腿抽筋吃什麼好？

星寶寶小編說：孕婦腿抽筋吃什麼補鈣， 選擇鈣元素含量高的鈣片。 我們所見到的鈣製劑其實在鈣元素含量上有很大差異， 孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。

准媽媽要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。 市面上的鈣片種類有很多， 孕媽媽可以找一些專門為孕婦設計的鈣片， 這類鈣片大部分含有碳酸鈣， 如鈣 之緣片， 就能夠滿足孕媽媽在懷孕期間所需要的鈣含量。

不要被所謂的高吸收率蒙蔽， 很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高， 甚至達到95%， 其實鈣製劑的吸收率大致相同， 所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導哦。

孕婦腿抽筋吃什麼好， 准媽媽飲食應該講究營養的均衡攝入， 尤其對各類食物吃得越多並不一定越好， 暴飲暴食就更不可取了。 肉類含有豐富的優質蛋白質， 所含的氨基酸最容易被人體吸收利用。 每天適當地食用肉類對準媽媽的身體健康和胎兒的生長發育都是必需的。

同時， 維生素C對鈣的吸收有一定促進作用， 因此多食用富含維生素C的水果或飲用橙汁等有利於鈣的吸收。 維生素D不僅是鈣被機體吸收的載體， 而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼利用。

准媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物， 懷孕腿抽筋吃什麼， 如芝麻、排骨、蝦皮等。 海帶含碘、鈣豐富， 有利於胎兒生長， 並可防止肌肉抽搐。 在補鈣的同時， 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵准媽媽多曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 建議每天喝數杯新鮮橙汁、補充礦物質。