​孕婦吃瓜子好嗎 孕婦吃瓜子要注意什麼

我們都知道， 瓜子是很常見的一種食物， 它的口味多樣， 味道好， 營養豐富， 深受人們的喜歡， 很多人都會喜歡喜瓜子。 那麼孕婦能吃瓜子嗎？

孕婦能吃瓜子嗎

孕婦可以適量吃瓜子。 瓜子本身屬於堅果類食物， 營養豐富， 孕婦適量吃瓜子對身體有好處。

葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富， 孕期可以增加營養， 在飯前或飯後磕瓜子， 可以刺激胃液的分泌， 對於消化與吸收有幫助， 不過， 孕婦要注意一次不要吃太多以免上火。

孕婦吃瓜子好嗎

孕婦吃瓜子是有一定好處的。

補充營養

瓜子中含有人體必須氨基酸，

礦質元素， 對維持身體代謝起著重要作用。

增強消化功能

瓜子富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素， 孕婦適量吃些瓜子， 可攝入一些身體所需的維生素， 並能增強消化功能， 有利於營養均衡吸收。

促進胎兒大腦發育

瓜子中含有DHA， 對胎兒的大腦發育也是有好處。

穩定血脂血壓， 促進微循環

瓜子中含有豐富的亞麻酸和亞油酸， 對孕婦和胎兒發育很有幫助， 還能穩定孕婦血壓血脂， 促進微循環。

防止衰老， 提高免疫力

瓜子中的維生素E能防止衰老， 提高機體免疫力。

孕婦為什麼不能多吃瓜子

孕婦若長期大量吃瓜子會影響孕婦和胎兒的身體健康：

1.吃鹽焗瓜子， 會吸收大量鹽分， 容易引發高血壓， 對孕婦和胎兒不利；

2.經常吃瓜子， 會導致齲齒， 口腔潰瘍和牙齦腫痛等問題；

3.多吃瓜子容易引起上火， 還會加重孕期便秘問題。

孕婦吃完瓜子吃什麼好

吃水果

吃完瓜子孕婦可以吃點水果有解膩和敗火的作用；

多喝水

吃瓜子時會帶走大量唾液使孕婦感到口渴， 可以多喝溫水， 補充水分。

孕婦吃瓜子需要注意什麼

最好吃原味瓜子

孕婦最好吃原味瓜子， 不吃鹽焗或其他香味料的瓜子， 否則有增加高血壓和加重腎負擔；

不用牙齒嗑瓜子

用手剝皮吃， 既可以減少攝入鹽分、防止齲齒， 又可以杜絕吃到黴變瓜子；

孕婦吃瓜子要適量

孕婦每天吃50克左右的瓜子， 一般選擇閒置時間或兩餐之間吃。

食用了過多的瓜子身體的負擔則會大大加強，

很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝， 還會有瓜子牙出現。 另外， 孕婦吃瓜子過量容易上火、口舌生瘡， 且大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液， 久而久之會影響人的口腔健康， 甚至影響消化。

注意瓜子的品質

葵花子如果存放時間過長， 其中的油脂在氧化後， 會影響人體細胞正常的新陳代謝， 從而造成衰老、癌變等危害。 街邊散裝的葵花子， 保質期一般無法確認， 所以建議孕媽媽， 葵花子最好要購買標明保質期的產品， 而且最好在保質期內吃完。