孕婦能吃月餅嗎？孕婦吃月餅有哪些影響？

中秋節要吃月餅， 那麼孕婦可以吃月餅嗎？答案當然是可以。 但是月餅畢竟是重油重糖的“不健康”食品， 因此孕婦在吃月餅的時候一定要注意控制食用量。 因為月餅吃多了， 可能會影響健康。

吃多月餅易“營養”過剩

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高， 產生的熱量也十分驚人。 以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例， 每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)， 而正常人每13只需攝取2000多卡路里。

從這個角度講， 一個月餅已相當於一頓飯。 此外， 在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維， 而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。

孕婦多吃月餅易生“熱氣”

從中醫營養學角度來說， 月餅多為“重油重糖”之品， 製作程式多有煎炸烘烤， 容易產生“熱氣”， 或者胃腸積滯， 因此， 油潤甘香的月餅並非多多益善， 妊娠期應避免食辛溫燥火的食物， 以免傷陰耗液和影響胎孕。

孕婦怎樣健康吃月餅？

1.控制量

孕婦吃月餅一定要控制食用量， 以免造成能量過剩， 或消化不良。

2.選擇健康月餅

孕婦吃月餅時最好選擇低糖的月餅， 可選擇紅豆、蓮蓉等健康餡料的月餅。

3.配些解膩茶點

孕婦在吃月餅時可配著吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果，