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孕婦的孕期飲食

2008-06-11 10

1、在懷孕1—3個月的早期， 因孕婦有不同程度的噁心， 嘔吐、厭食、偏食， 因此， 此時的飲食就健脾和胃、清淡爽口並富有營養採用少吃多餐， 想吃什麼就吃什麼。 最好多吃些新鮮水果、蔬菜、魚、肝、雞、瘦豬肉、雞蛋、豆製品等。
2、在懷孕4—7個月的孕中期， 胎兒迅速發育， 胎兒肌肉， 骨骼和大腦需要大量蛋白質、無機鹽、微量元素、維生素。 此時就有意識增加蛋白質的攝入量， 可有選擇地增加些豆類、蛋、奶、瘦豬肉， 牛羊肉、魚、豬肝、海帶、蔬菜、瓜果等食品。
3、在最後三個月的孕晚期， 胎兒的增長更加迅速， 需要的營養也逐漸增加， 但由於胎兒的壓迫，

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母親的胃腸容量相對減少， 消化功能也相應減弱。 此時的飲食就清淡可口， 易於消化， 並注意減少食鹽， 不要吃得太鹹， 主食也適當減少， 多吃些含纖維素高的新鮮蔬菜和水果， 以減少水腫和便秘。

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