這個姿勢意味若自我身心合一， 給身體帶來平衡， 讓身體與心智， 感情和呼吸相互協調。
適合初級練習者， 孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。
好處:這個姿勢平靜穩定， 在運動強度稍大的站立姿勢練習完以后， 這個姿勢常用來休息放松。
做法:雙腳平行分開站立.身體重量平分在兩腳上， 練習過程中眼睛閉上， 雙膝放松(不要彎曲雙膝， 膝蓋部位不要往后拉或收緊)， 不要咬緊牙齒， 舌頭保持柔軟平放在口腔底部， 不要抵住上顎， 放松雙肩， 感受耳垂和肩膀之間的空間感， 覺得肩膀非常自然柔軟的落在耳垂下方，
孕婦瑜伽站姿篇-直立式
2011-02-26
393
相關用戶問答
-
1回答
孕婦瑜伽的具體內容？
第一，瑜伽靜心的練習； 第二，強化腰腹部力量的練習； 第三，強化呼吸力的練習； 第四，培養正確的飲食習慣； 第五，保持精神愉快和生活的安定。 懷孕最初所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最後兩三個月應... [詳細答案]
-
1回答
什麼是孕婦瑜伽？
孕婦瑜伽是指專門針對孕婦身體情況而設計的瑜伽姿勢。孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸... [詳細答案]
-
-
1回答
孕婦瑜伽應該常做的動作？
1.“蹲”類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十... [詳細答案]
-
2回答
孕婦瑜伽姿勢有哪些？
1、躺式伸展和蝴蝶式躺式伸展的孕婦瑜伽動作具體的步驟是：平躺在地上，雙手交叉，手臂在頭頂方向伸展;伸直身體，慢慢地呼氣延伸;兩腿併攏，腳尖拉向身體;深呼吸，重複幾次，讓身體達到放鬆狀態。這一孕婦瑜伽... [詳細答案]
-
1回答
請問醫生孕婦瑜伽有利於順產嗎？
只要運動不劇烈，運動起來不要過分勉強“標準動作”應該沒有問題。 [詳細答案]
相關文章
