好處：這個身體成弧形的姿勢可以使脊椎更柔軟靈活， 可以擴胸、舒展肩膀和腹股溝部位， 它還可以刺激腎臟和腎上腺， 使身體恢復活力。
注意：如有脊椎和下背部的疾病， 練習時要當心。 如果你是剖宮產， 腹部還未完全復原， 練習時也要注意安全。
做法：俯臥屈膝， 雙腳靠近臀部（圖1）。 雙手向後抓住雙腳（圖2）。 吸氣， 然後呼氣， 雙腳從臀部移開， 挺胸抬頭。 朝前看（圖3）， 手臂要伸直， 保持這個姿勢做6次呼吸， 然後鬆開雙腳， 胸部放低並貼地。 如果你做這個動作覺得舒適也有力氣的話， 可以前後滾動身體， 整個姿勢重複3－4次。
建議產婦要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液迴圈，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著... [詳細答案]
產後恢復包括恢復體形，恢復元氣，一般的有產後恢復體操和瑜伽 [詳細答案]
1、奇異果又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。2、榴槤味甘性熱，盛產於東南亞... [詳細答案]
你好，產後補充營養飲食宜葷素結合，以葷為主，以增加營養。平時應多吃豬肉，牛奶，豬肝，雞肉，鴨肉，蛋類，魚蝦，大豆，大棗，桂圓肉及綠葉蔬菜等營養豐富、含維生素和鐵質較多的食物。同時還需要注意多休息，避... [詳細答案]
前三個月寶寶特別小，不需要很多營養，主要是孕中後期可以適量進補， [詳細答案]
