做法:雙腿向前伸直坐在地板或墊子上， 彎曲左腿， 左腳跟靠近會陰部位， 然後彎曲右腿， 把右腳放在左大腿上(圖1)。 如果你覺得這樣做不舒服， 也可以把右腳放在左腳前的地面上。
右手放在脊椎根部的地板上(圖2)， 左手放到右膝上(圖3)。 如果右腳在左大腿上， 可以試試把右手放到後背看能否抓到右腳的大拇指(圖4)。
吸氣， 抬升胸骨。 呼氣， 左手拉住右膝靠近身體， 身體向右扭轉。 如果你能抓到右腳， 可以利用拉右腳帶動身體扭轉， 右肩向後運動， 左肩儘量向前， 眼睛朝右肩方向望去。
閉上眼睛， 保持姿勢， 做8次呼吸， 鬆開手， 身體慢慢轉向前， 放鬆雙腿並抖動。 另一側重複練習， 這次先彎曲右腿身體向左扭轉。
建議產婦要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液迴圈，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著... [詳細答案]
產後恢復包括恢復體形，恢復元氣，一般的有產後恢復體操和瑜伽 [詳細答案]
1、奇異果又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。2、榴槤味甘性熱，盛產於東南亞... [詳細答案]
你好，產後補充營養飲食宜葷素結合，以葷為主，以增加營養。平時應多吃豬肉，牛奶，豬肝，雞肉，鴨肉，蛋類，魚蝦，大豆，大棗，桂圓肉及綠葉蔬菜等營養豐富、含維生素和鐵質較多的食物。同時還需要注意多休息，避... [詳細答案]
前三個月寶寶特別小，不需要很多營養，主要是孕中後期可以適量進補， [詳細答案]
