孕婦治療失眠的方法

1.規律的作息時間孕婦有失眠的困擾第一步應該做的， 就是慢慢建立起規律的作息時間， 養成定時入眠和定時起床的習慣， 從而建立自己的生物鐘， 這樣失眠的問題就慢慢消失了。 2.正確的睡姿孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的， 姿勢不對， 怎麼也會睡不舒服， 失眠也就是常事了。 建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣， 雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管， 會使血液自下肢向心臟回流順暢， 而減少孕婦的心臟負擔， 不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。 3.適當的運動孕婦做適當的運動有助於睡眠， 可以每天堅持練練孕婦瑜伽， 做做鍛煉。 即使在孕晚期時， 身體很沉重， 也要堅持散步， 做孕婦體操等。 4.泡腳孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳， 同樣能促進血液迴圈， 加強新陳代謝， 提高機體的免疫功能， 改善失眠。 5.熱水浴人們常說：“睡前洗個熱水澡， 晚上睡覺特別好”， 這是有科學道理的。 熱水浴法治療失眠的方法的特點是可使全身周圍血管擴張， 全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中， 使內臟器官中的血液減少， 腦部血流也相對減少， 大腦會感到疲倦， 從而有益於睡眠。 6.足部治療足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。 它們作用是促進血液迴圈、完成體內物質的運輸， 促進新陳代謝。 促進機體的免疫功能， 有人說足是人體的“第二心臟”， 足療可以增強機體的免疫功能， 促進內分泌激素的分泌， 並發揮作用。 7.調節情緒孕婦很容易神情緊張、敏感， 這樣無論是對自身還是胎兒都會有不好的影響。 孕婦應該要學會調節心理， 控制情緒， 面對事情積極樂觀， 學會放輕鬆， 不要老繃著。 孕婦的家人也應該多陪伴、勸導， 蘊育一個小生命是件幸福的事情。 8.聽音樂舒緩情緒看書聽音樂不失為好方法。 當孕媽媽發現自己睡不著的時候， 可以聽音樂舒緩自己的心情， 看看書分散自己的注意力。 無形中也是在做胎教， 穩定自己的情緒， 提高胎寶寶的智慧。 一舉多得， 孕媽媽可以試試哦！9.和丈夫多多進行交流孕婦失眠多夢怎麼辦？可以多和丈夫進行交流。 孕媽媽可以告訴丈夫自己的懷孕心得， 將自己所見所聞告訴自己的丈夫。 如果自己的情緒過於高漲， 可以請丈夫協助開導自己。 這樣能增加夫妻感情， 還能讓孕媽媽避開壞情緒影響好睡眠。 10.養成健康的飲食習慣孕婦失眠多夢怎麼辦？好的飲食習慣能幫助養成好的睡眠。 有些孕媽媽喜歡吃重口味的食物， 如辛辣刺激的食物。 有了寶寶， 孕媽媽自己就要忌口。 不然睡不好還影響寶寶對營養的吸收。 暴飲暴食一樣是不可取， 加重腸胃負擔， 也嚴重影響睡眠。