孕婦晚餐吃什麼有營養

養生之道網導讀：

懷孕期間， BB生長的速度是特別快的， 所以准媽媽需要的營養元素也特別多， 孕期正是一個人吃兩個人補的時候， 所以准媽媽在飲食搭配上……

懷孕期間， BB生長的速度是特別快的， 所以准媽媽需要的營養元素也特別多， 孕期正是一個人吃兩個人補的時候， 所以准媽媽在飲食搭配上一定要合理且營養均衡， 那麼孕婦晚餐吃什麼有營養呢？

第一、准媽媽要多吃些含動物性蛋白質、維生素較多的食物。 此外， 還要多吃些含鐵、維生素b12和葉酸豐富的食物， 如動物血、肝、木耳、青菜等， 既可防治孕婦本身貧血，

又可預防孩子出生後缺鐵性貧血的發生。

第二、准媽媽在懷孕期間要儘量少吃過鹹的食物， 不宜大量飲水， 預防高血壓綜合征的發生。 還要注意少吃含能量高的食物， 避免孕期過於肥胖、胎兒過大。

第三、一般說來， 只要孕婦不偏食， 食物選配得當， 只需適當增加一些副食的種類和數量， 基本上可以滿足營養需要。

孕婦晚餐宜清淡為主， 也不宜吃得太飽， 以免消化不良。 正確的晚餐應該吃8分飽， 以自我感覺不餓為度。

晚餐的時間儘量不要超過晚上9點。 晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。 孕期准媽媽會比較疲勞， 但是建議晚餐後四個小時內不要就寢， 這樣才可使晚上吃的食物充分消化， 准而且不影響睡眠的品質，

吃完飯可以休息片刻， 散散步什麼都會有助於消化， 這樣對於准媽媽的身體也是很好的放鬆。

懷孕期間， 家裡的長輩們總是會讓准媽媽們要多吃點， 才能補充足夠的營養， 把晚餐安排得比較豐富， 認為這樣才利於營養補充， 但其實這對健康極為不利。

准媽懷孕期間， 飲食大過天。 吃得好不好關乎著媽媽和寶寶的營養吸收， 如果准媽媽身體營養物質缺乏， 對於寶寶將來的健康成長是有很大的影響， 所以在飲食上應該做到合理搭配， 營養均衡， 特別是晚餐， 一日三餐中， 晚餐不宜吃太多， 以免影響消化， 也不能吃太少， 以免影響晚上能量的提供。

晚飯是對夜間休息時能量和營養物質需求的供給。 但晚上和睡眠時人體對熱量和營養物質的需求並不太大，

—般能維持身體的基礎代謝的需要就行， 如果准媽媽經常晚飯吃得過於豐盛和過飽， 不僅可能造成營養攝取過多， 還會增加腸胃負擔， 特別是晚飯後不久就睡覺， 更不利於食物消化。

因此建議准媽媽晚餐不宜吃太多， 才有利於消化和提高睡眠品質， 還有益於為胎兒的正常發育提供條件。 懷孕期間， 准媽媽的飲食應該儘量做到品種齊全、多樣化以保證營養足夠。