孕婦必知吃什麼有利於寶寶智力

許多孕婦都比較關心平常吃什麼有利於寶寶智力， 下面小編為准媽媽推薦一種針對寶寶智力發育有幫助的營養物質——DHA， 是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素， 是大腦和視網膜的重要構成成分， 在人體大腦皮層中含量高達20%， 在眼睛視網膜中所占比例最大， 因此對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

1、配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。

2、魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等， 每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。 就某一種魚而言， DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪， 其次則是魚油。

3、乾果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

4、藻類

藻油是直接從海洋藻類中提取出來， 未經過食物鏈傳遞， 沒有重金屬污染， 不含EPA， 安全易吸收。

當然這也會造成一些准媽媽的誤解， 認為DHA的食物越多越好， 其實不然， 以營養學角度來說並不推薦各位准媽媽多攝入DHA豐富的食物， 提倡各位准媽媽攝入食品種類要均衡， 才能保證寶寶正常的發育。