盤點產婦孕前進補四大原則

我們都知道妊娠期間要加強營養補充， 卻忽略了孕前夫妻雙方營養的補充， 提醒孕前營養對優生一樣重要， 那麼准父母在孕前如何搭配營養呢?下面為大家介紹孕前進補的四大原則。

一、實現標準體重。

育齡婦女若體重過低， 營養狀況欠佳， 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症， 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生。

二、合理安排飲食。

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)， 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入， 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

三、糾正營養失衡。

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。

四、健康飲食行為。

每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。

孕前進補四大原則， 大家都瞭解了嗎?雖說樹立優生優育的觀念是好事， 但不表示進補就一定是優生優育， 相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢， 做好孕前檢查就足夠了。