孕婦晚上失眠怎么辦

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孕婦晚上失眠怎么辦

很多孕婦在懷孕期間都會出現失眠癥狀， 但是如果孕婦休息不好會影響到胎兒的發育。 有些孕婦會出現睡眠障礙， 懷孕頭兩個月老是睡不醒， 可隨著月份增加， 卻變得睡不著， 晚上躺在床上輾轉反側， 怎么躺都覺得不舒坦， 有時剛睡著， 不是腿抽筋了就是要解小便，

1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式效果非常好哦， 而且還有理由進行胎教， 這的是一舉兩得。 只要孕婦的情緒可以保持穩定， 那么睡眠自然也就不成問題了。

2、和丈夫一定要協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。 在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發育， 同時對于夫妻之間的感情培養也有很好的效果哦。

3、學會用嬰兒來威脅自己。 每當自己控制不住的想要發脾氣的時候一定要先考慮到寶寶的感受， 對寶寶不利的事情一定都不要做。

4、情感轉移法。 很多的孕婦把自己大多數的精力都放在了未出世寶寶的身上，

5、煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人， 如果平時的時候有什么不開心的， 一定要在短時間內找個人說出來， 釋放一下自己的心情。 心里變得輕松， 這樣睡覺也就舒服了。

6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲會變得特別的好。 開始大吃特吃。 殊不知這也是造成孕婦失眠的一個原因。 孕婦如果進食過多， 就會影響到孕婦的腸胃功能。 身體開始不舒服， 自然也就會睡不好了。

7、營造良好的環境。 家里的裝飾可以重新擺設。 一切都要以優雅、舒適為原則， 營造出一個可以讓孕婦感到有安全感的地方。

8、有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑， 會不斷的懷疑自己的丈夫。 所以這段時間一定要相信自己的愛人， 這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

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