想要順產, 孕婦需要做些什麼?接下來小編為你解答。
懷孕後幾乎每個媽媽都希望自己能順產。 順產的好處非常多, 但為了能實現, 最重要的是懷孕後就要為順產做一點努力。
1、控制體重。
新生兒理想的體重是6-7斤, 這樣不僅順產率比較高而且比較好生。 很多媽媽懷孕後體重不斷飆升。 整個孕期一定要管住嘴。 控制整個孕期的體重不要超過12-13kg, 尤其是孕中晚期每週體重增加不要超過1斤。 體重增長過形成孕期肥胖, 不僅對生孩子沒有幫助, 還會影響孕期的血壓等指標。 因此, 懷孕後買一把電子秤對於控制體重很有幫助。
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除此之外, 科學的飲食對於控制孕期體重也很有幫助。 但很多孕婦對科學飲食都有誤區, 一些高熱量、高糖分的食物並沒有做好控制。 因此多看看專家醫生怎麼說孕期飲食對順產也很有幫助哦。
孕婦怎樣才能順產?
2、孕期要管住嘴邁開腿。
孕期中適當的運動不僅能控制體重, 還能為生孩子做好準備。 正常情況下, 一般建議每天運動30-60分鐘。 但不要隨便散散步就認為在運動。 運動結束後有心跳明顯加快的效果才算真正的運動。 推薦孕婦的運動是快走、瑜伽和游泳。
喜歡瑜伽的孕媽, 在挑選瑜伽墊或者瑜伽球時一定要選擇沒有氣味的。 瑜伽球最好是孕婦專用, 瑜伽墊也最好加厚,
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TIPS:孕媽運動的時候, 可以穿上寬鬆的孕婦服裝, 並且准爸爸一起陪同運動, 是更好的, 也可以增加夫妻感情哦~
孕婦怎樣才能順產?
3、學會拉梅茲呼吸法。
聽名字覺得很專業對吧。 沒錯這是一個專業的呼吸方法, 對分娩很有幫助。 越來越多的臨床研究證明, 分娩時採用該呼吸法, 的確能幫助到分娩, 讓順產更順利。
有時間的孕婦可以和丈夫一起參加拉拉梅茲呼吸法訓練。 沒時間到醫院參加訓練的孕婦, 也可以在視頻網站或者自己購買書籍來學習這個呼吸法。
孕婦怎樣才能順產?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。