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孕婦宜適當吃粗糧

孕婦的膳食宜粗細搭配、葷素搭配, 不要吃得過精, 造成某些營養元素吸收不夠。 很多粗糧有著意想不到的食療作用。

一、玉米玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養成分, 深受全世界各地居民的青睞。 玉米全身都是寶, 各個部位都有不同的營養成分。 黃玉米籽, 又稱為黃色植物食品。 它富含鎂元素。 鎂能夠幫助血管舒張, 加強腸壁蠕動, 增加膽汁, 促使人體內廢物的排泄, 有利于身體新陳代謝。 它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸, 能夠促進大腦細胞的新陳代謝,

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有利于排除腦組織中的氨。 紅玉米籽以富含維生素b2為主要特色。 孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。

玉米油以富含維生素e為主要特色。 常吃不僅能美容, 而且還能降低血液中膽固醇的含量, 可防治動脈硬化及冠心病。

玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素e。 常吃可以增強體力及耐力, 能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”。

玉米須煎水代茶飲, 有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。 可用于防治妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。

二、紅薯紅薯又稱甘薯或者地瓜。 以往, 人們常吃紅薯看成是貧窮的表現。 其實, 紅薯富含淀粉, 其氨基酸、維生素a、b、c及纖維素的含量都高于大米與白面。

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它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質, 是營養全面的長壽食品。 美國和日本兩國的科學家聯合研究表明, 紅薯含有類似雌性激素的物質, 孕婦食用后能便皮膚白嫩細膩。 紅薯中含有粘蛋白, 是一種多糖和蛋白質的混合物, 屬于膠原和粘多糖類物質。 這種物質促進膽固醇的排泄, 防止心血管的脂肪沉淀, 維護動脈血管的彈性, 從而能有效地保護心臟, 預防心血管疾病。 所以, 紅薯是孕婦的營養保健食品。

三、糙米糙米也十分適合孕婦食用。 明代藥物學家李時珍在《本草綱目》中稱贊糙米具有“和五臟、好顏色”之妙用。 每100克糙米胚芽中合蛋白質3克、脂肪1.2克、維生素b1、b2各2.5克、維生素e1.8克、維生素c5o毫克、維生素a50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。

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上述這些營養素都非常適宜孕婦食用, 可以滿足胎兒發育的需要。

 
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