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孕婦孕期飲食萬不要這樣吃


    懷孕之后孕婦需要大量補充營養, 這是為了胎兒能夠健健康康的成長, 所以建議孕婦要多吃營養的原因。 然而孕婦補充營養究竟該怎么補才合理, 是不是補得越多越好, 還是合適的補充才對呢?孕婦在長達一年的強化營養過程中, 或多或少會走入一些營養誤區,下面介紹孕期營養的九大誤區是什么,希望認真看了:

1、用水果代替蔬菜。
不要以為水果營養好, 多吃水果生出來的寶寶皮膚就會漂亮, 從而就狂吃。 水果口感好, 食用方便, 并且富含維生素c、礦物質和膳食纖維, 深得孕婦喜愛。 所以不少人便放棄吃菜而改吃水果。

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然而, 這樣做會減少蔬菜中不溶性膳食纖維的攝入量, 并誘發便秘。 實際上, 蔬菜不僅經濟實惠, 而且同肉類一起食用有助于達到平衡膳食, 因此水果只是在一定程度上與蔬菜類似, 但并不相等, 更不能完全替代。

2、價錢越高, 營養越好。
營養品的價格取決于生產成本, 包括原材料的價格、包裝、銷售、廣告費等, 有些原料的來源較少, 如西洋參就會使價格上漲。 因此, 選擇營養品更應考慮自己是否需要。 其實, 鮮牛奶的功效未必就比昂貴的鈣劑補鈣效果差。

3、只要是有營養的東西, 攝入越多越好。
孕期中加強營養固然正確, 卻絕非多多益善。 過多攝入營養會加重身體的負擔, 并存積過多的脂肪, 導致肥胖和冠心病的發生。

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體重過重還限制了體育鍛煉, 導致抗病能力下降, 并造成分娩困難。 過多的維生素a和維生素d, 還能引起中毒出現胎兒畸形。 所以, 孕期體重增加和飲食都是有講究的, 孕婦仍要根據健康飲食的要求安排好一日三餐, 如:
1.孕期體重增加正常值:10一12斤;
 2.妊娠中晚期體重每周增加正常值:應少于0.5公斤;
3.妊娠中晚期每日進食量:主食500克左右, 魚、肉類或豆制品50一100克;雞蛋1個, 新鮮綠葉蔬菜500克, 水果200一300克。


4、以零食、保健品代飯。
有些準媽咪每天都會補充很多營養品, 以致于影響了正常進餐。 相當一部分孕婦認為, 只要營養品攝入夠量了, 不吃飯也行。 這樣做反而對身體不利, 因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品,

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單純使用還不如普通膳食的營養均衡。

5、多吃蘋果少吃西瓜
懷孕網提醒您:步入6月, 仍有不少孕婦對蘋果情有獨鐘, 認為只要孕婦多吃蘋果, 生產時就會順產、母子“平安”。 許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子, 認為這些水果性涼寒, 吃了容易流產。 更有甚者, 連某些蔬菜也不允許吃, 說是會動“胎氣”。

上述說法毫無科學根據。 蘋果并無安胎特效, 只能起到補充維生素的作用, 吃多了還會產生腹脹感, 容易便秘。 至于西瓜等所謂性涼的水果, 只要適晴食用, 孕婦也不會因此而流產。 孕婦食用蔬菜水果時, 新鮮是最重要的原則。 同時, 應該多吃新鮮瓜果。 不過, 食用水果也不宜過量, 不能一次性“惡補”, 否則容易拉稀。

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應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量一子以增減。

6、多吃動物胎盤好安胎
有的孕婦平時稍有點磕磕碰碰, 就覺得身體不適, 便要醫生給她打安胎針, 還有的信奉“吃什么補什么”的道理, 四處搜羅動物胎盤來進補。  其實, 需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。 安胎針補充的是孕酮, 動物胎盤、卵巢里也含有孕酮。 這種激素在孕婦出現陰☆禁☆道少量流血等流產先兆時, 能夠起到穩定妊娠的效果。 但是, 如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品, 一旦過量, 就可能影響胎兒生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育。


7、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀, 嗜好多吃酸、吃辣。 為壓制孕吐, 有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。

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殊不知, 這樣并不能緩解孕吐。 孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。 雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌, 但如果長期大量食用, 終究可能損害腸胃功能。 如果孕婦孕吐得厲害, 應盡快到醫院檢查, 并進行治療才能緩解癥狀。

8、補鈣就要喝骨頭湯
懷孕時“一少、食、兩人用”, 準媽媽的營養才能予以保證, 尤其是鈣的攝入量。 為了補鈣, 有的準媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。 按照營養學的標準, 喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。 原來, 骨頭中的鈣不容易溶解在湯中, 也不容易被腸胃吸收。 相對而言, 具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收, 比如:葡萄糖酸鈣、·碳酸鈣等。 其實,人體每天必須吸收的鈣堡是1500毫克,如果膳食平衡的話,大多可以通過食物攝取。而喝一r過多骨頭湯,也可能因為油膩等,引起孕婦不適。

9、妊娘期吃糖易患糖尿病
有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病,從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實,這是出于對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖,如果有剩余,則會通過胰島素的作用,轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。而在妊娠期間,胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗,以保護胎兒獲得充分的糖供應。如果孕婦攝入的糖越多,胰島素消耗得越多,而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多,直至不堪負荷,就可能出現糖尿病癥狀。
提醒,正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及,肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦,雖然的確不宜多吃糖,但也不需要一點糖都不碰。

 
 溫馨提醒:冬天來臨!各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

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9、妊娘期吃糖易患糖尿病
有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病,從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實,這是出于對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖,如果有剩余,則會通過胰島素的作用,轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。而在妊娠期間,胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗,以保護胎兒獲得充分的糖供應。如果孕婦攝入的糖越多,胰島素消耗得越多,而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多,直至不堪負荷,就可能出現糖尿病癥狀。
提醒,正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及,肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦,雖然的確不宜多吃糖,但也不需要一點糖都不碰。

 
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