許多准媽媽經常晚上無法安然入眠， 這是因為荷爾蒙變化引起的， 正值懷孕的婦女， 在精神和心理上都比較敏感， 相對地， 對於壓力的耐受力也會降低， 通常這段時間的情緒會很不穩定， 所以就會發生失眠這個症狀。
其次， 因為作為准媽媽， 在飲食上跟以前會有很大的變化， 所以飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞。
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大家都知道， 孕婦常有頻尿的經驗， 許多人也習以為常， 這樣的症狀會嚴重影響准媽媽的睡眠品質， 造成失眠的問題。
到了妊娠後期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 而抽筋大多與睡覺姿勢有關， 通常腳掌向下時較容易發生抽筋。 另外， 也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度有關。 一般正常的血液是處於微鹼性， 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 引起電解質的不平衡， 造成局部肌肉抽筋。
下面小編推薦介紹幾款食療良方， 供您參考：
枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克， 枸杞葉30克， 芹菜60克， 鹽2克。
做法：將新鮮芹菜洗淨切碎;枸杞葉洗淨、切碎。
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功效：芹菜可分離出一種鹼性成分， 對孕婦有鎮靜作用， 可起安神、除煩的功效。 枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等， 具有養肝明目、安神的保健作用。
棗竹燈心粥
原料：棗仁20克， 玉竹20克， 燈心草6克， 糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮， 放人鍋中， 與糯米同煮成粥， 撈出紗布包， 即可食粥。
功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣， 和中健胃。 四品共煮成粥， 可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功， 服食時， 可酌加冰糖。
八寶釀梨
原料：糯米飯250克， 香水梨6只， 糖蓮子50克， 糖冬瓜25克，
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做法：將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒， 與瓜子仁一起放人糯米飯內， 加入豬油， 白糖200克拌和。 ②生梨去皮， 頂蓋連梨把切下， 心子掏空， 釀人拌好的糯米飯， 蓋上梨蓋， 上籠蒸熟後取出， 裝入圓盤內;然後將清水下鍋， 加入白糖10克， 待燒滾後， 用水澱粉勾芡， 起鍋澆在梨上即成。 日服2次， 每次1只。
孕婦失眠， 還應考慮孕婦的身體素質， 避免一些易引起過敏的食物。 同時保障良好的生活習慣和睡眠環境， 這些對失眠都有明顯的幫助作用。 如失眠症狀嚴重則需及時與醫生聯繫， 切忌濫用藥物。
