孕婦失眠怎麼辦?這可是一個讓人很是頭疼的問題， 失眠這也是一個很常見的問題， 孕婦失眠是什麼原因呢?孕婦失眠怎麼辦呢?孕婦失眠對胎兒有影響嗎?孕婦失眠吃什麼好呢?一起來瞭解一下吧。
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孕婦為什麼會失眠?
1.激素改變
受孕後女性體內的激素水準會發生巨大的變化， 孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。
2.飲食習慣改變
懷孕後准媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補， 飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。
3.尿頻所致
受孕後由於增大的子宮會壓迫到膀胱， 所以尿頻、尿急， 經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況， 導致睡眠品質直線下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期， 很多准媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況， 而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中， 因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奮
部分准媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，
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孕婦失眠怎麼辦?
1.聽音樂
這是一個很好的疏解壓力的方法， 靜下心來欣賞音樂， 這種方式其實很有效。
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2.飲食控制
懷孕的孕婦食欲總是特別好， 看到美味的食物總是吃個不停， 其實這也是造成失眠的一個問題。 攝入過多的食物， 這會影響其腸胃功能， 身體不舒服， 自然睡眠也跟著出現問題。
3.情感轉移
因為懷孕的關係， 很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上， 特別是第一次懷孕的女性承受很多的心裡壓力， 因為過多的緊張而直接導致失眠。
4.學會釋放壓力
焦躁的心情是失眠最大的根源， 在夜間睡覺之前應該清空腦海中的記憶體， 對於不開心的事情應該學習淡忘， 如果遇到什麼不開心的事情， 那麼一定要找個人說出來，
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5.營造良好的睡眠環境
營造良好的睡眠環境這也很是關鍵， 舒適、優雅的原則， 讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方， 這樣美好的環境也會讓准媽媽的心情倍感舒適。
6.安排規律生活
很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權， 其實這也得遵守科學的生活原則， 器具生活都要遵守健康的原則， 養成定時起床和休息的習慣， 建立一個自然的生理鐘， 避免多睡覺的問題。
7.看電視説明催眠
在睡覺之前我們來選擇看電視來打發時間， 因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡， 非常想睡覺。
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都說孕婦失眠對胎兒影響大， 那麼到底大在哪裡?很多人都不知道， 其實孕媽媽如果嚴重失眠， 導致情緒不安， 還有可能導致胎兒口唇畸變呢。 下面趕緊來瞭解孕婦失眠對胎兒有哪些影響吧!
很多孕婦在懷孕期間產生不安和對分娩即將到來產生恐懼， 造成心理負擔過重， 加上懷孕時身體出現的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導致失眠，但失眠若得不到及時解決，長期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發脾氣，不良情緒更加明顯。
孕婦失眠對胎兒的影響：
1、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安，可能會導致胎兒口唇畸變，出現顎裂性兔唇。
2、如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關係，導致失調，引起循環系統功能出現紊亂的現象，最後可導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。
因此，若孕婦出現失眠的現象，應趕緊解決，隨時保持愉快的心情，懂得調節情緒，家人間相互體諒理解。
孕婦失眠吃什麼好？
助眠佳品——牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶為什麼能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。
安神催眠——米
在米裡面其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。在100克米裡面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。
鎮靜安神——葵花籽
孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物，和葵花籽一樣，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。
多吃含銅食物——蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等
當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌處於興奮狀態，從而導致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
相關閱讀：孕婦失眠危及胎兒，該如何是好?
加上懷孕時身體出現的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導致失眠，但失眠若得不到及時解決，長期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發脾氣，不良情緒更加明顯。孕婦失眠對胎兒的影響：
1、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安，可能會導致胎兒口唇畸變，出現顎裂性兔唇。
2、如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關係，導致失調，引起循環系統功能出現紊亂的現象，最後可導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。
因此，若孕婦出現失眠的現象，應趕緊解決，隨時保持愉快的心情，懂得調節情緒，家人間相互體諒理解。
孕婦失眠吃什麼好？
助眠佳品——牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶為什麼能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。
安神催眠——米
在米裡面其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。在100克米裡面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。
鎮靜安神——葵花籽
孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物，和葵花籽一樣，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。
多吃含銅食物——蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等
當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌處於興奮狀態，從而導致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
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