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孕婦吃魚食譜

家常燜帶魚

材料:帶魚400克, 黃瓜30克, 生薑10克, 冬菇30克, 紅椒1只。 花生油20克, 鹽5克, 紹酒3克, 胡椒粉少許, 醬油1克, 花椒少許。

製作:將帶魚洗淨切塊, 黃瓜切片, 生薑去皮切粒, 冬菇切片, 紅椒切片;鍋內燒油, 投入帶魚, 用小火煎至稍黃, 投入薑粒, 攢入紹酒, 加入冬菇及適量清湯, 用中火燜約8分鐘;然後加入黃瓜片、紅椒片, 調入鹽、胡椒粉、醬油花椒燜透入味, 入碟即可。

帶魚能暖胃、澤膚、補氣、養血、健美, 適合孕後期婦女食用。

鯉魚湯

材料:蓽芨5克, 鮮鯉魚1000克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。

做法:

1.將鯉魚去鱗, 剖腹去內臟洗淨,

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切成小塊;薑、蔥洗淨利, 拍破待用。

2.把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入燒開, 移文火上燉熬約40分鐘, 加入香菜、料酒、味精、醋即成。

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