孕婦吃魚好嗎_孕婦吃魚的好處

養生之道網導讀：

孕婦吃魚好嗎？孕婦在飲食上需要非常謹慎， 因為有的食物對身體會有好處， 而有的食物對於懷孕的身體是會造成不良影響的。 那麼， 孕婦吃魚好嗎？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕婦吃魚好嗎?

一、孕期吃魚對胎兒有好處

丹麥科學家發現， 經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒幾率遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。 如果孕期每週吃一次魚， 早產的可能性僅為1。 9%， 而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7。 1%。 原因是魚富含omega—3脂肪酸， 其有防止早產和有效增加嬰兒出生時體重的作用。

二、孕婦常吃魚能減少抑鬱症發生

美國醫生研究發現， 孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega—3越多(指每週吃魚2至3次)， 在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。 科學家解釋說， omega—3脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”， 食物中缺乏omega—3， 大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少， 血清素含量少會引起或加重抑鬱症。

三、吃魚能防乳癌

有研究稱， 日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低， 這與她們經常吃深海魚類有關。 芬蘭研究人員發現， 魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細胞形成， 阻止癌細胞繁殖。 如果每週吃兩次魚， 可降低乳腺癌的復發率。 研究表明， 魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。 防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。

四、減緩少女痛經

丹麥專家發現， 每天讓有痛經史的少女吃下兩克的魚油， 經過三個月之後， 這些少女的痛經獲得了改善。 專家認為， 魚油(包括魚類)富含的omega—3脂肪酸確對於痛經有緩解作用， 痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚， 最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

此外， 女性多吃魚還能減少中風發生， 女性糖尿病者常吃魚還能防止心臟病等併發症出現。 但應注意：患出血性病(包括血液病者)、痛風、對魚類過敏的孕婦， 最好不要吃魚。

孕婦吃魚的好處

一、吃魚能使孕婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關， 常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態， 使孕婦獲得一份好心情， 有助於優生。 准媽媽淡漠時 准爸爸要幫她積極起來

二、多吃魚有助於預防早產

早產的原因有很多， 除了可避免的因素， 儘量預防之外， 科學家證實， 多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒， 還能讓新生兒更健康強壯。 研究者認為， 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，

防止早產， 從而增加嬰兒的體重。 科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究， 結果發現， 經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。 統計數字表明， 從不吃魚的孕婦早產率為7.1%， 而每週至少吃一次魚的孕婦， 早產率只是1.9%。

三、魚類的營養非常全面

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素， 這些都是胎兒發育的必要物質。

另外， 魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用， 它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外， 還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

四、孕婦多吃魚寶寶視力好

女性懷孕時應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚，

她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。 這是由於， 油質魚類富含有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸。 而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係， 能幫助胎兒視力健全發展。 第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA， 會出現視神經炎、視力模糊， 甚至失明。

孕婦常吃魚易產畸胎

嗜吃金槍魚(鮪魚， tuna)的孕婦要小心!美國環保團體發現連同金槍魚在內的7種海產， 水銀的含量嚴重超標， 孕婦經常食用會產下畸胎。 有關團體建議美國食品及藥物管理局應擴大水銀魚的黑名單， 有香港醫生便指出， 胎兒在母體吸收過量水銀， 會影響腦部神經發育， 將來學習能力會有缺陷， 以及智力發展遲緩等後遺症。

孕婦應少吃罐頭魚

美國食品及藥物管理局今年1月曾經公佈4種魚類(鯊魚、馬頭魚、劍魚及馬加魚)水銀含量過高，不宜孕婦、計畫懷孕女士、喂人奶母親和小童食用。

美國環境工作團體及公共利益研究團體最新公佈的海產水銀含量超標報告指出，在黑名單中須加多7種海產，以保障婦女幼童免受水銀中毒之害。該七種海產分別為金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚及白口。

該報告又建議孕婦應減少食用罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。

美國環境工作團體指出，孕婦可安全食用的海產，包括人工飼養的鱒魚及鯰魚、蝦、左口、太平洋三文魚、黃魚、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚。

破壞中樞神經系統

美國每年有多達六萬名新生嬰兒，因在母體吸入過量水銀，令中樞神經系統被破壞，影響日後的認知功能。香港兒科醫生李家仁指出，孕婦吸入過量的水銀對胎兒的影響遠較母體嚴重。他指出日本在60年代曾發生一條村落的河水，被上游一間工廠排出的水銀污染，村內的孕婦其後陸續誕下腦部發育畸形的嬰兒，經過地方政府一輪調查之後，終發現是孕婦喝下水銀含量過高的河水惹禍。

孕婦應少吃罐頭魚

美國食品及藥物管理局今年1月曾經公佈4種魚類(鯊魚、馬頭魚、劍魚及馬加魚)水銀含量過高，不宜孕婦、計畫懷孕女士、喂人奶母親和小童食用。

美國環境工作團體及公共利益研究團體最新公佈的海產水銀含量超標報告指出，在黑名單中須加多7種海產，以保障婦女幼童免受水銀中毒之害。該七種海產分別為金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚及白口。

該報告又建議孕婦應減少食用罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。

美國環境工作團體指出，孕婦可安全食用的海產，包括人工飼養的鱒魚及鯰魚、蝦、左口、太平洋三文魚、黃魚、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚。

破壞中樞神經系統

美國每年有多達六萬名新生嬰兒，因在母體吸入過量水銀，令中樞神經系統被破壞，影響日後的認知功能。香港兒科醫生李家仁指出，孕婦吸入過量的水銀對胎兒的影響遠較母體嚴重。他指出日本在60年代曾發生一條村落的河水，被上游一間工廠排出的水銀污染，村內的孕婦其後陸續誕下腦部發育畸形的嬰兒，經過地方政府一輪調查之後，終發現是孕婦喝下水銀含量過高的河水惹禍。