胎兒的成長需要全面均衡的營養， 要達到這個目的， 首先我們應該在飲食上做到儘量均衡， 其次， 我們可以通過服用孕婦保健品來補充飲食中的不足。 不過， 孕婦保健品的種類很多， 具體的營養成分也有較大差別。 那麼在服用孕婦保健品的時候我們應該以什麼為依據呢。 其實很簡單， 那就是孕齡。 不同時期胎兒對營養的需求重點是不一樣的， 弄清了這個問題， 你就知道在何時應該如何補充了。
孕初期飲食建議：
營養重點葉酸。
此階段是胚胎神經管發育的階段， 通常適量的葉酸對此發育有幫助，
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食物來源：
綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋等。
孕中期飲食建議：
營養重點鈣質與鐵質。
此階段為胎兒快速發育的階段， 孕媽媽此時應為胎兒補充豐富的營養素。 可多添加蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。
食物來源：
鐵質：含鐵量較高的食物有：紅肉菠菜及黑芝麻等。
鈣質：含鈣量較高的食物有：乳製品、小魚幹及豆類製品等。
無論是在飲食安排上， 還是在保健品的選購上， 你都要以孕齡為首要依據， 這樣才能更好的保證孕期的。 在懷孕初期， 營養補充的重點就是葉酸， 如果你不能從飲食中得到充足的攝取， 那麼就需要借助孕婦保健品來幫忙了。 而在懷孕中期， 鈣質和鐵質是胎兒需求的營養重點，
