孕婦吃什么水果好

孕婦吃什么水果好是孕期的熱門話題， 那么孕婦吃什么水果最好？孕婦食譜頻道編輯整理了孕婦吃什么水果好這篇文章告訴你孕婦多吃什么水果好， 希望給孕期的姐妹們提供一點參考和幫助。

孕婦吃什么水果好不是簡單的水果種類問題， 吃多少和什么時候吃也很重要。 中國營養學會建議， 準媽媽在孕期每天攝入200～400g水果。 200g水果大約相當一個中等大小的蘋果。 一般建議在兩頓正餐之間食用， 特別是對血糖高的準媽媽更為適宜。 因為在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量， 而使血糖難以維持穩定。

那么到底孕婦吃什么水果好呢?　對于孕婦來說， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 此外， 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 如果能連皮一起吃， 無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。 據了解， 在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 西柚里含有很多葉酸， 而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

對血糖高的準媽媽而言， 建議選擇低生糖指數的水果，

如蘋果、梨、桃、櫻桃、草莓、柚子等。 對沒有妊娠并發癥的準媽媽， 建議食用水果要品種多樣。 下面我們詳細的了解下秋梨、柿子、柑橘、無花果這四種水果的營養和功效。

(1)秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。 秋梨被譽為百果之宗， 是我國最古老的果木之一。 它質脆多汁， 清甜爽口， 醇香宜人。 其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃婉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口干唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火炳熟，

服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患　

(2)柿子

柿于， 汁多味音， 是一種物美價廉的水果。 每100克柿子含糖20克、蛋白質o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克， 還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等， 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子性寒， 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效， 適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得。 柿子的蒂和葉都是中藥。 柿蒂可以降逆氣、止惡心， 治療呢逆、暖氣等。 柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用， 是民間常用的草藥。 柿子雖然有很好的營養及醫療作用， 它也有不足之處。 柿子有澀味， 吃多了會感到口澀舌麻，

收斂作用很強， 引起大便于燥。 遇酸可以凝集成塊， 與蛋白質結合后產生沉淀。 因此， 吃柿子應該點到為止， 以一餐一個為宜。