懷孕後的准媽媽對於自己的日常飲食必須格外的小心， 要知道有些食物是不能多吃或者不能碰的， 雖然懷孕之前可以吃而且吃了之後也沒什麼特別反應， 可是懷孕之後就不能這樣隨心所欲的吃了。
那麼像白木耳這樣一種具有滋陰潤肺， 補氣益氣， 還能提高身體免疫力的食物， 孕婦可以吃嗎？適合孕婦吃的白木耳的食譜又有哪些？生活中喜歡吃白木耳和心中存有疑慮的朋友們， 別走開， 馬上為你解答孕婦可以吃白木耳嗎， 孕婦吃白木耳的好處與家常做法。
孕婦可以吃白木耳嗎
孕婦可以吃白木耳嗎
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孕婦可以吃白木耳嗎？孕婦是可以吃白木耳的， 孕婦適當吃點白木耳對促進優生優育也是有一定的幫助的。
孕婦適當吃白木耳的好處：
1、增強免疫力
白木耳中含有含有7種人體所需的氨基酸， 特別是對於孕婦而言更具有很大的裨益作用。 其不僅可增加人體細胞的免疫作用， 同時還有很明顯的抗氧化作用。 再者白木耳也具有很好的潤肺之咳的功效， 因此多吃對於增強孕婦的抵抗力， 減少生病的機會也會有很大的幫助的。
2、預防鈣質流失
白木耳中含有豐富的維生素D， 而維生素D可促進鈣的吸收， 所以在孕期適當的吃些白木耳對於預防缺鈣， 減少鈣質的流失也是會有很大的幫助的。
3、滋養成皮膚
白木耳中含有豐富的植物性膠質，
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4、安神
孕期可能會荷爾蒙的變化， 而使得自己心煩意燥， 而白木耳素有安神的作用。 因此孕婦適當的吃點白木耳對安度整個妊娠期也具有一定的幫助。 特別是對於孕後期由於心理壓力大， 睡不著， 或者失眠多夢者就具有很好的補益作用。
適合孕婦吃白木耳的家常食譜做法
1、銀耳紅棗湯的做法
食材：銀耳15克， 紅棗6個， 枸10克， 冰糖30克。
做法：
（1）將銀耳放入溫水， 浸泡30分鐘， 撕成小片。
（2）放入鍋內， 加水， 大火煮開。
（3）加入洗淨的紅棗、冰糖， 一同沸煮10分鐘左右， 再改為小火，
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2、銀耳蓮子湯的做法
食材：銀耳10克， 蓮子6克， 紅棗10個。 冰糖適量。
做法：
（1）銀耳泡發後， 除去根部泥沙及雜質， 撕成片狀；紅棗洗淨去核， 備用。
（2）砂鍋加入適量清水， 放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖， 先大火燒開， 再用小火慢燉。
（3）待銀耳煮至熟爛， 湯汁粘稠， 盛入碗中即可。
3、冬瓜銀耳湯
材料：冬瓜300g、水發銀耳100g、排骨200g、鹽適量、胡椒麵適量、味精適量、香油適量。
做法：
1）、砍好的排骨冷水下鍋， 焯水一下， 並洗去浮沫。 把排骨放入煮鍋裡， 加入適量水煮沸， 並撇去浮沫。
2）、泡發的銀耳洗淨撕成小朵。 把銀耳放入排骨中煮沸後改小火煮一小時。
3）、冬瓜去皮洗淨後切成小塊。 排骨煮熟後放入冬瓜同煮至冬瓜熟。
4）、放入鹽、胡椒麵煮一分鐘。
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4、鯽魚銀耳湯
材料：鯽魚400g、幹銀耳3g、油適量、鹽適量、牛奶200g、薑1g、枸杞1g。
做法：
1）、把鯽魚洗淨收拾乾淨， 銀耳用熱水泡泡洗淨， 枸杞泡泡洗淨。 銀耳撕成小朵， 薑切片。
2）、熱鍋涼油加鯽魚， 煎到兩面微黃撈起。
3）、放進煲裡， 加姜片水牛奶， 銀耳枸杞。 加蓋一起大火燒開。
4）、轉小火煲30分鐘左右， 加鹽調味出鍋。
5、紅糖蘋果銀耳湯
材料：蘋果1個、銀耳1朵、紅糖適量。
做法：
孕婦可以吃白木耳嗎
1）、銀耳用清水泡發洗淨， 撕成小朵。
2）、蘋果削皮切小塊。
3）、砂鍋內放清水， 把銀耳放入。
4）、大火煮開後轉小火煮至銀耳粘稠時， 放入蘋果塊和紅糖再煮20分鐘左右即可。
小編的話：以上是孕婦吃白木耳的做法介紹， 和營養價值分析，
