孕婦五大方法緩解宮縮痛

宮縮是孕晚期常見的一種疼痛, 不少媽媽因為不瞭解宮縮而產生恐慌的心理。 下面, 母嬰小編為你介紹以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法哦, 也許能緩解一些宮縮痛。

1、音樂理療

早就有研究發現, 音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒, 並可減輕宮縮時的陣痛。 通過對準媽媽分娩情況的記錄發現, 聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。 研究還發現, 讓產婦聽音樂, 做做音樂理療, 還有利於產後恢復, 並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。

在產前進行音樂理療效果更佳。 提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂,

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起到最佳的鎮痛效果。

2、幹點別的事兒

分散注意力:當陣痛越來越頻繁的時候, 准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景, 或者看看報紙、電視, 走一走, 聊聊天, 儘量不要去想“疼”這個字。

准爸爸的鼓勵:當妻子宮縮開始時, 准爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸, 並隨時說一些鼓勵和安慰的話, 不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物:在宮縮陣痛間歇, 准媽媽要儘量進食一些易消化的食物, 如牛奶、巧克力、雞蛋、麵湯等, 以保持充沛的體力和精力。

3、和准爸爸一起深呼吸

准媽媽在宮縮時, 腹部肌肉緊張是很正常的, 此時, 身體其他部位要儘量放鬆。 准媽媽或坐或躺時,

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身體需要一些支撐, 比如枕頭、靠背。 准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐, 並感到舒服, 准爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放鬆。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張, 准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

4、分娩球操

准媽媽在陣痛來臨的時候, 不要一直躺在床上, 可起來走動一下, 或嘗試做一做分娩球操, 即坐在健身球上, 隨著球來回晃動, 對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

坐:兩腿分開, 踩實, 准媽媽坐在球體上, 在球前面放一張椅子, 雙手扶住椅背, 左右移動胯部。

趴:在地上放一個軟墊子, 准媽媽膝蓋跪在墊子上, 手臂放鬆, 身體趴在球上, 慢慢地左右搖晃。

分娩球操沒有次數限制, 只要准媽媽覺得舒服,

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便可以一直做下去。

5、家人按摩鎮痛

准爸爸或者家人可以為准媽媽做做按摩, 以緩解她臨產時的緊張與疼痛。

第一步:准媽媽斜躺在床上或墊子上, 陪護者在准媽媽背部下方輕柔地按摩。

第二步:在床上或地板上放幾個鬆軟的墊子, 准媽媽跪趴在墊子上。 家人在床的一邊, 用雙手不斷地撫摩產婦的後背, 可以減輕產痛引起的腰背疼痛。

第三步:找一把舒適柔軟的坐椅或沙發, 准媽媽面向內而坐, 胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上, 頭部放鬆地搭在其上:陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。

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