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孕吐飲食原則

對於孕早期的媽媽們來說, 孕吐可是非常痛苦的, 胃部一陣又一陣的排山倒海不說, 還影響了胃口, 不想吃飯, 身體加心情的雙重打壓, 可著實苦了我們的孕媽們。

目前為止, 還沒有人知道孕吐的確切原因, 但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果, 其中可能包括:

1、懷孕早期, 人絨毛膜促性腺激素(hCG)水準的迅速升高。 人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心, 但從時間上來看是非常吻合的:噁心最嚴重的時候, 也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。 在懷孕早期, 另一種激素——雌激素水準的迅速升高,

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也被認為是引起孕吐的一個主要原因, 當然其他激素也可能有所影響。

2、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。 比如, 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸, 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味, 並立刻引起噁心反應。 這種現象並不少見。 這種敏感性也可能是雌激素水準升高所導致的。

3、腸胃變得脆弱。 有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感, 所以, 更容易感到難受。

屆時, 懷孕又是最需要注意營養的時候, 孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。 這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法, 希望能幫准媽媽們度過難過的孕吐期。

孕吐較重時的飲食應以富於營養, 清淡可口,

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容易消化為原則。

所吃食物先簡單後多樣化, 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好, 如酸的、甜的、鹹的、辣的, 任其選用。

孕吐症狀減輕, 精神好轉, 食欲增加後, 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類, 維生素和礦物質, 以保證准媽媽和胎兒的需要。

進食方法, 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重, 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵准媽媽進食, 進食後萬一嘔吐, 千萬不要精神緊張, 可做做深呼吸動作, 或聽聽音樂, 或室外散散步, 然後再繼續進食。

進食以後, 最好臥床休息半小時, 可使嘔吐症狀減輕。

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晚上反應較輕時, 食量宜增加, 食物要多樣化, 必要時睡前可適量加餐, 以滿足准媽媽和胎兒營養需要。

孕吐的飲食調理十分重要, 因為懷孕最初三個月, 是受精卵分化最旺盛, 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔, 減少嘔吐症狀, 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹, 烤饅頭幹, 燒餅以及各種水果等。 據觀察, 孕吐吃蘋果, 一方面可補充水分, 維生素和必需的礦物質, 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。

據有關資料報導, 不加油鹽調料的新鮮鯉魚, 對治療妊娠嘔吐有良效。 一般認為無調料的魚很難食下, 事實相反, 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口,

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對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養, 具有獨特的效果。 另外, 無論孕吐程度如何, 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物, 酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

——內容出自《孕媽媽關愛手記》
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