孕前進行體育鍛煉好

以前， 女性懷孕時大都會盡量減少體育活動或運動。 而隨著科學 與醫學的進步， 越來越多的證據表明， 夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內， 若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動， 不僅可以促進女性體內激素的合理調配， 確 保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可 以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度， 更可以減輕孕婦分娩時的 難度和痛苦。 同時， 適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質， 確保精子的質量。

因此， 對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，

應該進行一定階段有規律的運動后 再懷孕。 例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月， 共同進行適宜與合理的運動或相關的 體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各自的身體素質， 為懷孕 打下堅實的基礎。 特別是體重超過正常標準的女性， 更應該在計劃懷孕前準備好一 個周密的減肥計劃， 并嚴格執行。 因為， 過胖的女性在懷孕后極易出現孕期糖尿病， 它不僅對孕婦本人的身體造成危害， 而且會造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出 現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

因此， 每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性， 在計劃懷孕前3個月， 應注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，

并加強體育鍛煉或 運動， 待體重恢復到正常標準， 方可懷孕。 丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲 食， 與妻子共同鍛煉身體或運動， 達到懷孕前身體素質的要求。

編輯：芯蕊