孕前要保持良好的生活方式

絕大多數80後夫妻都會懷上一個健康的寶寶， 無論他們是否進行孕前保健， 是否有良好的生活方式。 但是， 有先天缺陷的嬰兒的確存在， 這些缺陷都是因為一些年輕的夫妻， 在孕前不注意保持良好的生活方式而引起的， 如果夫妻雙方多瞭解一些優生優育的相關知識， 缺陷是完全可以避免的。 意識到健康生活方式的重要性， 並進行適當的關注， 會極大增高懷上健康寶寶的幾率。

如果我們確保有良好的生活環境和方式， 再避免藥物及環境污染， 適當解決以前就有的身體健康問題， 獲取適當的遺傳學諮詢，

然後再進行懷孕， 就能極大降低畸形嬰兒出生的可能性。 據瞭解， 很大一部分胎兒畸形和許多母親的妊娠併發症都可以通過保持良好的生活方式加以避免。 通常， 在生活方式的問題上， 我們不知道的事情往往會傷害我們自己和孩子。

東子給80後家長的建議――

1. 要多瞭解危害胎兒生長的相關知識。

新生兒出生缺陷， 遺傳因素占25%， 來自物理、化學、生物因素的為10%。 先天病殘兒中， 有21%的父親在工作環境中接觸過射線、微波、重金屬、農藥等有毒、有害物質， 有17%的母親接觸過這些有毒、有害物質。 先天病殘兒中， 有5%的父親在授孕期間患過感冒、發熱、風疹、皰疹、過敏症、腮腺炎等疾病， 有24%的母親受孕期間患過上述疾病。 先天病殘兒中，

父親有煙酒嗜好的占56%， 母親占2%。 因此， 孕前多瞭解一些可能危害胎兒生長的相關知識至關重要。 藥物的危害。 某些藥物對胎兒有致畸作用已被證實， 如抗癌藥、激素類藥。 尚未證實對生殖有毒性作用的藥物， 不意味著就是安全的。 即使動物生殖試驗證明安全， 也不等於對人類生殖健康沒有危害。 有些藥物在說明書上沒有標注對生殖健康是否有不良影響， 不能由此推斷該藥對生殖健康沒有不良影響。

化學物質的危害。 在日常生活中有可能遇到的毒性化學物質， 有鉛、汞、砷、苯、乙醇等， 都會危害生殖細胞。 要特別注意， 房屋裝修選擇的材料一定要綠色環保；裝修後， 還要對房屋內空氣做品質監測。 室內空氣品質合格，

才能考慮懷孕。

電離輻射的危害。 電離輻射是指X射線、γ射線對人體的輻射， 對生殖健康有很大的影響。 這個常識雖早已為人所知， 但仍有不少計畫懷孕的夫婦， 稀裡糊塗地接受了醫學X光檢查， 等到獲知懷孕的消息後， 才如夢初醒， 後悔不已。

吸煙對胎兒健康的影響。 煙草中含有尼古丁、氫氰酸、一氧化碳等有毒物質， 對生殖細胞和胎兒的不良影響早已被證實。 男性吸煙可影響精子品質， 女性吸煙也會殃及卵子的健康。 即使夫婦都不吸煙， 也要儘量避免被動吸煙， 因為被動吸煙同樣會危及精子、卵子和胎兒。

飲酒對胎兒健康的影響。 酒精對精子、卵子和胎兒同樣有害， 酒後受孕可導致胎兒發育遲緩、智力低下。 大量飲酒後， 酒精被血液吸收，

對全身各系統都有一定的危害， 對精子和卵子具有強烈毒性。 另外， 大量飲酒還可以影響睾丸血流量和溫度調節， 使睾丸供血不足， 供氧量下降， 從而影響精子品質。 長期大量飲酒， 會形成慢性酒精中毒， 使睾丸失去生精能力， 導致不育。

2. 要糾正孕前6種不良的生活方式。

決定要寶寶時， 就必須痛下決心去糾正以往的一些不健康的生活習慣了， 否則， 你可能會生出一個不健康的寶寶。 營養攝取過度。 營養固然是人體健康的保證， 但也不能盲目地過度攝取。 如果過度攝取就容易營養過剩， 導致體重增加過快。 這不僅容易併發妊娠高血壓， 還可能導致胎兒過大而不易分娩。 孕前補充各種營養素是必要的， 但也切記不可過度，

凡事過猶不及。

長期飲用礦泉水。 很多人認為礦泉水中含有豐富的礦物質， 對人體更有益。 實際上， 礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染， 儘管這可能不會對健康人的身體造成太大的威脅， 但對那些免疫力較弱的人來說， 可能會造成一定的危險。 因此， 懷孕前最好還是喝自來水， 但煮水的容器要定期消毒， 不可反復迴圈煮沸剩水， 建議當天的開水當天飲用。

睡眠不足或不按時睡覺。 孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。 因此， 健康的生活方式應從良好的睡眠開始。 睡眠時間一般應保證8小時。 睡眠時門窗緊閉。 在睡眠時門窗緊閉， 用不了3個小時，居室內的

二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，這些因素都會影響身體健康。因此，睡眠時應該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。不過，要避免窗縫直對人體。

長時間泡溫泉或洗熱水澡。洗澡或泡溫泉時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害人體。因此，不宜長時間泡溫泉，洗澡時間一般也不宜超過15分鐘，水溫不宜超過42攝氏度，以免懷孕後影響胎兒的正常發育。

化妝、美甲、染髮、燙髮。女性所熱衷的化妝、美甲、染髮、燙髮等和美麗相關的這些活動，在準備懷孕前都應有所控制或者完全杜絕。因為各種化妝和染髮用品都是十分複雜的化學製劑，尤其是美白護膚品，其不安全因素最高。燙髮藥水或染髮藥水還可能經皮膚吸收後進入血液迴圈，對卵子產生不良影響，影響正常受孕。

要坦然迎接妊娠期間的各種挑戰

准媽媽在妊娠期間，要經歷嘔吐、厭食、失眠等各種痛楚，只有坦然面對這些挑戰，才能幸福地迎來可愛的小寶寶。

案例

1983年出生的准媽媽王女士在博客中寫道：經歷了各種折磨，到今天小生命已經在我的腹內生存32周了，隨著一天天接近預產期，心情是既興奮又緊張，興奮是因為就要和朝思暮想的寶寶見面了，緊張是因為自己沒有生產經驗，一是怕痛，二是不知道到時選擇哪種分娩方式。

我現在每天就是晚上出去散會兒步，也不知道能不能順產。想直接選擇剖腹產吧，又聽說在我去的那家醫院，如果醫生覺得沒問題不會輕易讓你剖的。有的朋友說順產好，有的說剖腹產不疼，唉，有經驗的姐妹們，你們都是怎麼過來的？幫我消除一下緊張的心理好不好，或給一些分娩方式的建議。

如今，很多資訊會給準備懷孕的女性帶來負面影響，讓人感覺懷孕不是一件輕鬆的事情，比如早孕反應，身體負擔逐日加重，可能出現的妊娠併發症，分娩痛、難產，等等。因此，想要孩子的80後女孩，準備懷孕前你一定要有坦然迎接妊娠期間各種挑戰的心理準備。

用不了3個小時，居室內的

二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，這些因素都會影響身體健康。因此，睡眠時應該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。不過，要避免窗縫直對人體。

長時間泡溫泉或洗熱水澡。洗澡或泡溫泉時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害人體。因此，不宜長時間泡溫泉，洗澡時間一般也不宜超過15分鐘，水溫不宜超過42攝氏度，以免懷孕後影響胎兒的正常發育。

化妝、美甲、染髮、燙髮。女性所熱衷的化妝、美甲、染髮、燙髮等和美麗相關的這些活動，在準備懷孕前都應有所控制或者完全杜絕。因為各種化妝和染髮用品都是十分複雜的化學製劑，尤其是美白護膚品，其不安全因素最高。燙髮藥水或染髮藥水還可能經皮膚吸收後進入血液迴圈，對卵子產生不良影響，影響正常受孕。

要坦然迎接妊娠期間的各種挑戰

准媽媽在妊娠期間，要經歷嘔吐、厭食、失眠等各種痛楚，只有坦然面對這些挑戰，才能幸福地迎來可愛的小寶寶。

案例

1983年出生的准媽媽王女士在博客中寫道：經歷了各種折磨，到今天小生命已經在我的腹內生存32周了，隨著一天天接近預產期，心情是既興奮又緊張，興奮是因為就要和朝思暮想的寶寶見面了，緊張是因為自己沒有生產經驗，一是怕痛，二是不知道到時選擇哪種分娩方式。

我現在每天就是晚上出去散會兒步，也不知道能不能順產。想直接選擇剖腹產吧，又聽說在我去的那家醫院，如果醫生覺得沒問題不會輕易讓你剖的。有的朋友說順產好，有的說剖腹產不疼，唉，有經驗的姐妹們，你們都是怎麼過來的？幫我消除一下緊張的心理好不好，或給一些分娩方式的建議。

如今，很多資訊會給準備懷孕的女性帶來負面影響，讓人感覺懷孕不是一件輕鬆的事情，比如早孕反應，身體負擔逐日加重，可能出現的妊娠併發症，分娩痛、難產，等等。因此，想要孩子的80後女孩，準備懷孕前你一定要有坦然迎接妊娠期間各種挑戰的心理準備。