在這個炎熱的夏天， 有寶貝計畫的准媽們是不是連吃飯的胃口都沒了， 更別提在吃補這補那的孕前營養， 沒關係， 下面小編給大家帶來幾個簡單， 美味， 營養， 消暑於一體的美食， 趕緊來學習吧。
祛暑美食1：豬心紅棗湯
原料：豬心、紅棗、桂圓、蔥、薑、花椒、大料。
做法：
1、將洗淨豬心一切為二， 洗淨擠出血水，
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2、涼水放入豬心下鍋放入蔥薑、紹酒、花椒、大料， 小火煮好約30分鐘;
3、將煮好的豬心撈出晾涼;
4、豬心切成薄片;
5、放入紅棗和包好的桂圓;
6、放入蒸鍋內蓋上保鮮膜， 加蓋後蒸半小時， 取出適當加一點點鹽即可食用。
祛暑美食2：草莓優酪乳沙拉
原料：草莓、葡萄、幹蘋果、柳丁、優酪乳
做法：
1.準備材料， 草莓、葡萄乾、蘋果、柳丁、(檸檬裝飾用)、優酪乳。
2.草莓不要去蒂， 用淡鹽水浸泡5分鐘。 然後摘去葉子反復沖洗乾淨。
3.蘋果切小塊用淡鹽水浸泡， 防止表面氧化變色。 柳丁剝皮待用。
4.柳丁切削塊， 與草莓、蘋果、葡萄乾混合。
5.倒上優酪乳拌勻即可。
6.簡單美味的草莓優酪乳沙拉就做好了。
祛暑美食3：木瓜薏仁粥
原料：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、紅棗8粒 。
做法：
1.準備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。
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2.木瓜去皮、去瓤， 切小塊備用。
3.薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗淨備用。
4.糙米洗淨、入沙煲， 加入適量冷水， 煮開後調小火力， 熬煮15分鐘。
5.倒入泡好的薏仁、紅棗;再煮10分鐘。
6.加入木瓜， 煮5分鐘;盛入碗中， 可按個人喜好調味食用。
祛暑美食4：豌豆糯米飯
原料：
糯米、鹹肉、新鮮豌豆粒、春筍、新鮮香菇。
做法：
1、糯米洗過瀝幹， 鹹肉、春筍和香菇都洗淨切小丁， 豌豆洗淨。
2、起油鍋把鹹肉丁煸炒透， 出香味。
3、倒入筍丁和香菇丁， 放一點點料酒， 炒一分鐘。
4、再倒入豌豆和糯米一起炒， 炒至米發幹。
5、放水至剛剛沒過所有材料， 煮開。
6. 倒入電鍋中， 插上電， 按下煮飯鍵， 等煮飯鍵跳起， 再燜10分鐘即可。
祛暑美食5：木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克
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做法：
1.備好食材， 木瓜剖半， 取出果肉。
2.放入果汁機打成泥。
3.打好的木瓜泥。
4.將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻， 用濾網過篩。
5.倒入鍋中， 加入冰糖用中火慢慢煮。
6.直到冰糖完全化開， 杏仁茶煮透， 就可以成糊狀了， 再將牛奶倒入放入鍋中。 小火略煮， 邊煮邊攪拌， 香滑可口的杏仁茶就做好， 食用時可淋上木瓜汁即可。
