父母的健康是寶寶健康的基礎， 丈夫有良好的營養狀況， 才能產生足夠數量和良好質量的精子。 妻子有良好的營養狀況， 才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。 如果母體營養不良， 往往會導致胎兒體重過低、嬰兒智力低下， 甚至發生先天性畸形。 因此在懷孕前3個月， 雙方應加強營養， 改掉不良習慣， 創造最佳營養狀態。 具體內容包括以下幾點：
1、加強營養：雙方應加強優質蛋白（魚、牛、羊肉等）、微量元素（貝殼類、果仁類等）、維生素的攝入。 應保持與身高相稱的體重， 不要節食、偏食、挑食。
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2、少吃、不吃刺激性食物， 如油炸食品、過分辛辣的食品等。
3、建立良好的飲食起居習慣， 避免過度勞累或熬夜。
4、避免接觸各種污染源， 如輻射和噪音等， 水果蔬菜應清洗干凈后食用。
5、選用新鮮天然的食品， 盡量保持營養均衡。
6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。
7、飲用白開水， 避免飲用咖啡及飲料， 雙方要停止吸煙和飲酒。
