到了孕中期， 每日鈣的需要量為1500～1800毫克。 根據我國膳食結構特點， 一般情況下， 每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右， 不能滿足孕婦的需要， 應該額外補充鈣劑。 常有孕婦問， 到底吃什么鈣好。
首先要明確， 從食物中攝取鈣是最佳途徑， 不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補。 無論什么樣的鈣劑， 都比食物鈣的吸收利用率低。
鈣的吸收利用還需要有維生素d的參與。 所以， 在補充鈣的同時， 不要忘記補充維生素d。 鈣補多了， 不但不能吸收， 造成藥源浪費， 還會引起大便干硬， 引發或加重孕婦便秘。
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小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。 妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織， 可出現小腿抽筋現象。 可化驗血鈣、血磷、血鎂、堿性磷酸酶， 以協助診斷及用藥。 食物補鈣吸收好， 如喝鮮奶， 喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。 注意勞逸結合， 盡量少靜止站立， 每天散散步， 多采取左側臥位。
不要長時間坐著看電視。 長時間一個姿勢容易疲勞， 不利于血液循環。 適當增加臥位休息時間。
