所有人都知道懷孕期間要小心， 但小心并不等于不能參加體育運動。 專家認為， 只要不做危險的競技運動， 你平時的體育愛好沒必要放棄， 堅持它們反而能讓你更快地進入新角色。 而且孕期保持合理的運動是非常必要的， 通過運動可以達到控制孕期體重增長、預防妊娠糖尿病和巨大兒的發生、促進消化吸收、鍛煉分娩肌肉、幫助產后體形恢復等功效。 懷孕中期， 根據身體的變化和胎兒發育的需要， 什么樣的健身方式才適合孕婦？
準媽媽的孕中期的身體特點
妊娠3個月了，
這時候你會覺得舒服一些了。
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孕中期的運動特點：“輕”！
游泳 健身球 慢舞
妊娠中期可適度地進行體育鍛煉，
游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。
在國外，
游泳是孕婦普遍參加的一項活動。
孕期游泳能增強心肺功能，
而且水里浮力大，
可以減輕關節的負荷，
消除浮腫、緩解靜脈曲張，
不易扭傷肌肉和關節。
游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。
下水前先做一下熱身，
讓身體適應水的溫度，
游泳以無勞累感為佳。
這樣的運動有益于母親的消化吸收和胎兒的成長發育。
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量力而行，
避免危險運動
一定要根據自己的情況來做運動。
除了游泳，
還可以做一些輕微的活動，
比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。
孕中期的體重增加，
身體失衡的情況孕婦還未完全適應，
這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，
以免發生意外。
