孕中期孕婦的營養搭配

在妊娠13~27周的階段為孕中期， 孕中期胚胎發育完成， 是母體與胎兒都已安定的時期， 流產的危險率降低， 早孕反應漸漸消失， 孕婦的心情從孕早期的焦慮逐漸平復。 這時候一般都胃口大開， 但是在飲食上還是不能大意， 下面專家為你指導， 孕中期的飲食如何合理搭配又營養豐富。

1、從孕中期起， 孕婦機體代謝加速， 糖分利用增加， 熱量需要比孕早期明顯增加。 主食：米飯、饅頭等；副食：魚、肉、蛋、牛奶、優酪乳、豆製品、芝麻、花生、核桃等。

2、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加， 孕婦應當攝入較多的蛋白質，

3、孕婦應保證每天攝入適量脂肪， 以補充生理需要， 為分娩和產後哺乳作能量貯備。 但要注意動植物脂肪的比例， 要平衡攝入， 不可過量。

4、整個妊娠中期是貧血的好發期， 因此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C， 以促進鐵質的吸收， 保證身體的需要。

5、不要挑食、偏食， 防止礦物質及微量元素的缺乏。 做到葷素搭配、合理營養。