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問題 【懷孕】 10

懷孕中期孕婦的瑜伽動作簡介有哪些?

問題描述 懷孕中期孕婦的瑜伽動作簡介有哪些?
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最佳答案 在懷孕中期適合孕婦做的瑜伽動作有嬰兒式:嬰兒式是個非常舒適、靜態的姿勢,有助於消解後腰的僵硬。若前額貼地有難度,就枕在相疊的雙手上,你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。(注意:前額下會墊結實的枕頭而不是瑜伽磚); 貓伸展式:隨著胎兒的逐漸成長,可做幅度較小的動作以免過度伸展。這個姿勢有助脊柱富有彈性和背肌的強壯。單腿交換伸展式:練習時,您可以在腳上繞根帶子,軀幹彎至45度角(或更小的幅度)便行。這個前彎式幫助保持雙腿的柔韌性。工匠俯首式暖身部分腿部溫和的上下動作幫助保持了大腿內側的柔韌性,並放鬆盆腔底肌,為分娩做好準備。
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