孕中期媽媽的體重管理的原則

中期妊娠5-7個月進入懷孕中期階段， 因初期的不適感消失， 避免飲食突然攝取暴增， 並趁此期多多從事有益孕婦運動， 可有效管理此階段的體重。

飲食三餐

仍維持定時定量， 儘量控制避免夜半時分或超過9:00仍大量進食。 也不要控制太過的一天只吃2餐。

飲食日記仍應每日進行紀錄。

孕中期媽媽的體重管理的原則

作息

通常此時胎兒都進入安定期， 准媽媽可以開始安排一些適度並熟悉的運動， 如每次午晚餐後固定散步30分鐘， 或可以進行孕婦保健體操， 甚至游泳。

規律的作息生活仍應維持， 但生活或工作中儘量讓自己遠離壓力，

體重紀錄

可以開始每天早上起床或晚上睡前， 固定量一次體重並詳細紀錄。