孕中期的感覺還是不錯的, 不過也有些許不適困擾著孕媽咪。 所以, 我們不能等閑視之喲。 這里的錦囊妙計, 讓您成為最舒服、最開心的孕媽咪!
頭痛、頭暈
溯源尋根
周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。 也有可能是疾病所致, 如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。
應對招數
●首先應到醫院檢查, 排除疾病。
●保持周圍環境安靜, 保證充足的睡眠和休息。
●保持室內空氣新鮮和流通。 氣候適宜時, 到室外幽靜的地方散步, 呼吸新鮮空氣。
●找三五個好友聊天、談心。 多參加輕松的娛樂活動,
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腰酸背痛
溯源尋根
隨著胎兒體積增大, 孕媽咪腹部膨隆, 身體重心前移, 腰和背部的肌肉負擔增加所致。 孕期激素水平改變, 導致韌帶松弛, 也是其重要原因之一。
應對招數
●每天散步半小時, 或進行其他適當的運動, 從妊娠早期就開始, 經常堅持。
●在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸, 也能減輕疼痛。
●懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰, 可防止腰酸背痛發生。
腿抽筋
溯源尋根
常于夜間睡眠時, 小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。 因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼, 所以造成母親體內缺鈣;夜晚溫度低, 故較白天更易發生。
應對招數
●應按醫囑服用鈣片。
●當抽筋發生時,
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●睡眠前按摩腳部, 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋, 也不要站立過久, 嚴防腿部肌肉過于疲勞。
●加強飲食調節。 多攝取含鈣質豐富的食物, 如牛奶、小魚等等。
手腳麻木、浮腫
溯源尋根
妊娠期由于胎兒生長發育, 子宮增大壓迫下腔靜脈, 使靜脈回流不暢, 長時間站立后易出現手腳麻木、浮腫等現象。 也有可能是疾病所致, 如末梢神經炎、坐骨神經痛等。
應對招數
●首先應到醫院檢查, 排除疾病。
●避免過度勞累, 保持良好的休息和睡眠。
●注意飲食調節, 多吃富含維生素b1的全麥粉、糙米和瘦肉。
●伴有腿部浮腫的孕媽咪, 在休息時將腿部墊高并避免長時間站立。
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●每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20~30分鐘, 有利于加速下肢的血液循環。
坐骨神經痛
溯源尋根
懷孕后體內激素發生生理性改變, 使韌帶松弛, 為分娩做好準備, 但導致腰部的穩定性減弱。 同時胎兒在子宮內逐漸發育長大, 使腰椎負擔加重, 在此基礎上, 如果再有腰肌勞損和扭傷, 就很容易發生腰椎間盤突出, 從而壓迫坐骨神經, 引起水腫、充血, 產生坐骨神經刺激癥, 即坐骨神經痛。 一般情況下, 大部分孕媽咪在分娩后, 其坐骨神經痛能自愈。
應對招數
●注意勞逸結合, 避免做劇烈的體力活動。
●坐骨神經痛的孕媽咪最好選用硬板床, 必要時可做牽引治療(常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動, 不利于其發育,
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●睡眠時, 最好采用側臥位。 平臥時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。 此外, 不要穿高跟鞋。
●對于疼痛重者, 可在醫生的指導下適當用藥。
便秘
溯源尋根
由于孕激素水平增加, 造成腸蠕動減慢, 是孕期便秘的主要原因。 妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少, 也是