孕28周開始， 是胎兒生長最快的階段， 孕婦的膳食要保證品質、品種齊全。 在前期階段， 適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入， 適當限制糖類和脂肪的攝入。 適當補充維生素A和維生素D， 注意體內鈣、磷平衡。 還要保持食物的酸堿平衡， 兩類性味不同食物合理搭配， 才能滿足身體的需要。
為了防止下肢水腫，
孕媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，
以緩解水腫症狀。
這一時期寶寶大腦發育進入高峰期，
孕婦在此時可多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
懷孕28周食譜精選推薦
一、牡蠣粥
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營養分析：牡蠣肉味極鮮美， 是優良的營養食品， 以牡蠣入粥食用， 是南方沿海民間風行的小吃飲食。 牡蠣氣味咸平、微寒， 可供藥用。 牡蠣粥對維生素D 缺乏引起的症狀有一定療效。
製作方法：
1、糯米淘洗乾淨備用， 鮮牡蠣肉清洗乾淨， 豬五花肉切成細絲。
2、糯米下鍋， 加清水燒開， 待米煮至開花時， 加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油， 一同煮成粥， 然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻， 即可食用。
二、蝦仁炒韭菜
營養分析：此菜簡單易做， 清香味美， 十分適合孕中期的媽咪補血養血。
製作方法：
1、將韭菜洗淨， 切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼， 洗淨;蔥切成段;姜切成片。
2、將鍋燒熱， 放入植物油燒沸後， 先將蔥下鍋煸香， 再放蝦和韭菜， 烹黃酒， 連續翻炒，
