媽媽廚房 產後催乳食譜新鮮出爐

奶水不足真是很多新媽媽的心頭之痛， 不僅寶寶沒奶水喝啼哭， 而且這時候媽媽們的乳☆禁☆房也是很不舒服， 小編今天給大家帶來催乳的營養食譜。 媽咪們學習一下吧。
烏魚通草湯

烏魚通草湯催乳效果好

原料：烏魚（又稱黑魚）1條， 通草3克， 蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內臟， 洗淨， 將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
營養盤點：通草味甘、淡， 有清熱利濕， 通經下乳的功效， 是常見的通乳食材， 可在中藥鋪買到， 烏魚富含優質蛋白， 並具有促進傷口癒合的作用， 適合身體未完全復原的媽媽吃。
菠菜魚片湯
原料：鯉魚1條， 菠菜、火腿、薑片、蔥段、料酒、鹽各適量。
做法：
1、魚去鱗、內臟洗淨後切成0.5釐米的薄片， 用少量鹽、料酒醃半小時。
2、炒鍋加油， 待油燒至五成熱時下入薑片、蔥段；爆出香味後再下魚片略煎。
3、加入適量清水、料酒， 用大火煮沸。
4、轉用小火燜20分鐘， 在此過程中將菠菜洗淨， 用熱水焯好後切段， 火腿切末。
5、將菠菜段、火腿末下鍋， 放鹽， 盛入湯碗。
營養盤點：
鯉魚可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁， 促進產後乳汁分泌。
?兩款簡單的湯水媽媽們學會了嗎？寶寶奶水不足不再是問題啦。