妊娠期小腿抽筋 你缺鈣了

小腿抽筋症狀實質上是由於小腿後部腓腸痙攣收縮而產生的劇烈疼痛， 俗話稱作小腿抽筋或腿肚子轉筋。

妊娠期小腿抽筋為什麼是缺鈣的表現：

妊娠以後， 為滿足母體及胎兒的生長發育， 孕婦對鈣的需要量明顯增加， 而母體懷孕以後血容量明顯增加， 戶外活動減少， 飲食中鈣及維生素D含量不足， 使血鈣濃度低於正常值， 引起肌肉及神經興奮性增強而發生小腿抽筋。

體內血鈣過低時， 神經肌肉興奮性增高、易於被激動， 會促使下肢腓腸肌發生痙攣性收縮。 夜間， 特別是睡眠時， 大腦皮質處於抑制狀態，

而受大腦皮質管轄的神經系統卻相對興奮， 更易應激而使肌肉發生持續性收縮， 表現為抽筋。

防止准媽媽發生小腿抽筋的措施

檢測准媽媽攝入的食物中是否有足量的維生素B， 被確定缺鈣的准媽媽應增加牛奶攝入量， 必要時按醫囑補鈣。 禁止濫用含鈣磷的片劑， 以免加重體內鈣磷的不平衡狀況。 當小腿肌肉發生痙攣時， 只要立即伸展肌肉即可緩解。 具體做法是讓准媽媽平臥， 護士或家屬按住准媽媽膝蓋（患側）， 協助伸直小腿， 同時使足背屈， 症狀即可緩解。 此外， 睡前按摩小腿部， 或將腳部墊高後入睡， 有助於預防症狀的發生。

妊娠下肢抽筋疼痛者要注意什麼

當小腿抽筋時， 輕輕按摩小腿後方變硬的肌肉、局部熱敷和扳動足部能夠緩解。

平時注意改變走路習慣， 讓腳後跟先著地， 伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸， 可減少發作。 此外， 應經常至戶外活動、多曬太陽， 以促使皮膚多合成些維生素D， 從而增進鈣的吸收利用。 嚴重缺鈣的准媽媽， 需補充鈣劑， 如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣等， 每天1.5克不可少。

妊娠期如何補鈣

食補：牛奶（可以選用添加維生素A、維生素D的強化牛奶）、乳製品、蝦皮、小海米、魚、紫菜、髮菜、海帶、骨頭湯、芝麻醬、大豆製品等， 蔬菜中含鈣也較多。

藥補：因為人體血鈣水準在淩晨2：00-3：00最低， 此時容易抽筋， 所以， 最好在睡前服用鈣片。

選擇鈣片時應該注意這三個問題：

1、含鈣量是否在300毫克左右， 能夠維持孕婦夜間的身體所需？

2、由於夜間沒有陽光的照射，

是否含有利於人體吸收鈣質的維生素D？

3、眾所周知， 孕婦尤其是孕期是很容易便秘的， 所以是否含有山梨醇能潤滑腸道促進孕婦排便？

小編溫馨提示：小腿抽筋屬於輕度缺鈣， 嚴重時可引起手足抽搐。 所以妊娠期的媽媽需及時補鈣。