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如何給BB制定健康飲食計畫

讓我的孩子們每天吃芝士餅乾, 他們肯定特別滿意, 再加上巧克力棒就更好了。 如果他們可以就靠吃著餅乾和巧克力棒生存, 他們一定無時無刻都很快樂。 但事實是, 有時他們表現得吹毛求疵。 我想我需要告訴他們哪些食物是他們應該吃的, 而哪些不是。

我最大的兩個孩子一直在問哪些食物是健康的食物, 所以我覺得現在是時候來教會他們:他們吃哪些食物, 制定怎樣的飲食計畫, 讓自 己健康茁壯成長。 我們首先開始學習食物群, 根據網上的5條原則制定合適的健康飲食計畫。 你只需要一些簡單的東西來創造食物圖表,

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下面我將和你一起分享我的製作過程。

材料:

1.製作4個食物群所需的一些免費列印的彩色圖紙(從網上下載下來的)

2.蠟筆

3.塑膠保護頁

4.緞帶、紗或一個環扣

步驟:

1.在加州網頁上下載頁面, 前5張可以免費下載。 打開PDF格式, 點擊每個列印, 得到彩色的圖片。

2.我根據研究, 記下來了食物種類的建議量, 我將根據這個來判斷孩子的飲食是否健康。

3.在塑膠保護頁裡標記上建議量, 並強化顏色, 這樣孩子可以根據標記來明確自己吃了什麼, 吃了多少。

孩子的健康飲食計畫

開始使用健康飲食表, 每次孩子吃一份食物, 就可以讓他們在食品組織圖表裡畫一個x或圓。 然後, 通過使用乾燥刪除標記的方式, 你可以很容易地刪除標記每晚的食物標記,

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第二天可以繼續使用組織圖表。

學齡前兒童可以學習關於食物和健康飲食的知識, 有助於孩子強化健康飲食的傾向。 免費列印讓這個很容易創建。

當我的孩子選擇乳酪餅乾零食,, 她需要在組織圖表中標記一個“x”。 如果她吃蘋果片和乳酪餅乾, 然後她可以標誌記一個“x”, 然 後在水果/蔬菜組頁面上標記一個圓。 整整一天, 她可以看看食物組織圖表上, 她仍然需要哪些食物。 這樣能夠培養獨立的健康的飲食 習慣。

培養孩子的獨立習慣

我們把她的食物活動健康飲食計畫圖掛在冰箱上。 起初, 我需要幫助我的孩子找到正確的食品集團, 提醒她, 標誌著一個“x”。 但我知道她會理解這個過程,

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會慢慢開始選擇健康的飲食。 食物組織活動説明我的孩子對自己的飲食進行思考, 做出正確的選擇, 明白食物的營養價值所在。 我期待著在你家中這項活動也能順利展開。

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