孕婦節假日如何健康飲食

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孕婦節假日如何健康飲食？節假日時， 很多人不注重飲食的規律。 那麼孕婦節假日如何健康飲食？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

逢到節日親朋好友聚會， 難免大吃大喝一番。 孕媽媽也會受影響， 會不自覺吃很多東西， 但是， 准媽媽一定要注意飲食， 以防對自身和嬰兒產生不利影響下面我們來看看孕媽媽要注意哪些情況吧。

假期餐桌上少不了魚、肉， 但這對準媽媽是不適宜的。 這個時候， 准媽媽最好給自己單獨準備一些清淡且營養豐富的食品， 多吃些蔬菜、水果。 如果沒有這種條件， 也可以適當吃些魚、肉， 但切記不可暴飲暴食， 不要吃太多的主食或甜食， 否則會增加體重。 更重要的是， 在人們都在推杯換盞之時， 准媽媽一定要堅持這條原則：堅決不飲酒。

一、吃火鍋的注意事項

有些准媽媽特別喜歡吃火鍋， 這是允許的，

但一定要注意一些問題。

乾淨衛生是必須的， 准媽媽如果要吃火鍋， 最好自己在家準備， 不但湯底及材料可以按自己的喜好安排， 最重要的是能夠保證食品的衛生。 另外， 一定要避免用同一雙筷子取生食及進食， 這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚裡， 從而造成腹瀉或其他疾病， 危及胎兒健康。

忌辛辣 准媽媽忌食辛辣食物， 吃火鍋時， 應選擇清湯底料。

注意細節 如果火鍋的位置距自己太遠， 就不要勉強伸手去夾食物， 以免加重腰背壓力， 導致腰背疲倦及酸痛， 最好請丈夫或朋友代勞。

菜肴要熟透 要等食物完全熟透後再食用， 食入未熟的肉、蛋等易將病原體如弓形蟲及寄生蟲等食入體內。

二、外出就餐注意事項

准媽媽因工作需要或其他事情不得不外出就餐時，

由於條件有限， 有可能影響營養的攝取， 因此應同時食用一些營養品， 以補充飲食造成的營養欠缺。 如維生素、牛奶、葉酸、鋅等等。

另外一定要注意飲食的衛生。 儘量不要光顧衛生條件不合格的餐館、路邊大排檔， 同時還要避免食用油膩、變質的食品， 儘量在營養、衛生方面得到最基本的保證。

三、日常飲食的注意事項

1、不要過量吸取維他命A。 孕婦攝取太多的維他命A， 會導致早產和胎兒發育不健全， 所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A， 其中豬肝含極豐富維他命A， 孕婦切忌過量進食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品。 攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長， 有可能出現手指、腳趾畸形的情況，

也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。 最好避免飲用含有咖啡因的飲品， 如果非喝不可， 每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒。 如果喝太多酒， 會令胎兒畸形， 影響胎兒智商和生理上的發展， 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。 如汽水、糖、薯片， 令孕婦過胖， 從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況， 除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外， 分娩時也會有困難。